Овесени ядки: какво ще се случи с холестерола ви, ако ги ядете на закуска

Овесени ядки – те са не само една от най-предпочитаните закуски, но и средство, което помага за понижаване на нивата на холестерола. Това споделя руският диетолог д-р Оксана Дмитренко. Тя допълва, че тази храна намалява нивото на вредния холестерол в кръвта. Този ефект се постига благодарение на фибрите, с които люспите изобилстват. За да подобрите този важен показател, трябва да ядете поне 60 грама овесени трици или ядки дневно.

Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка

Още: Лекар: Яжте го всеки ден през зимата, това е най-полезният плод за сърцето, здравен съвет за деня, 22 декември

„Няма значение как сте свикнали да закусвате - основното е да започнете да го правите правилно. В крайна сметка основната задача на първото хранене е не само да помогне на тялото да се събуди и да се запаси с енергия, но и да попълни запасите от хранителни вещества. Без витамини и минерали вътрешните органи няма да могат да функционират добре“, казва лекарят.

Експертът допълва, че редовната консумация на коментираната храна за закуска ще помогне за решаването на тези и други проблеми и в същото време ще подобри качествено вашето здраве.

Лекар: Ако сте над 40 години, яжте овесените ядки така, за да ускорите метаболизма си

Още: Здравен съвет за деня, 22 декември: Лекар: Спрете да ги ядете, тези храни влошават настроението

Още: Лекар: Картофи как влияят на кръвната захар и могат ли да се ядат при диабет

Д-р Дмитренко подчертава, че в случая не става въпрос за инстантни овесени закуски, а за такива, които трябва да се готвят на котлона за 20 минути. Експертът споделя и още няколко причини тази закуска да ви стане любима.

Други ползи от овесените ядки

Както отбелязва експертът, овесената каша е невероятно здравословен продукт. Тя помага при решаването на много здравословни проблеми. Ето три от най-значимите:

• По-бързо отслабване без радикална промяна в диетата – в случая най-важно е да консумирате каша, варена с вода и с минимално количество захар, 2 пъти на ден.
• Премахване на синдрома на раздразнените черва - фибрите, съдържащи се в овесената каша, ви позволяват да се отървете от синдрома на раздразнените черва, запека, подуването на корема и всички свързани проблеми без скъпи лекарства.

Класическата отвара от овесе се счита за идеалната рецепта за периодично прочистване на тялото и отслабване. Приготвя се от три чаши измити овесени ядки се варят в три литра вода за 20 минути, след което се поставят в термос и се оставят да престои. ден. След 24 часа прецедете бульона през марля и кипете под капак и добавете 100 гр мед, след това охладете, добавете няколко капки прясно изцеден лимон и поставете в хладилника. От тази отвара трябва да пиете по половин чаша сутрин и вечер.

Още: Кардиолог: Постите свалят или вдигат холестерола

Още: Здравен съвет за деня, 21 декември: Лекар: Яжте ги всеки ден, тези храни ускоряват метаболизма и свалят захарта

Още: Учени разкриха какво ще се случи с черния ви дроб, ако всеки ден ядете овесени ядки

Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.