Диета с броколи - тя е лесен и здравословен начин за отслабване.
Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола
Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол
Броколите са отличен източник на фибри и калций. Консумирани сурови или варени, те осигуряват на тялото всички необходими витамини и минерали. Този зеленчук осигурява на тялото най-високата доза хранителни вещества и витамини в сравнение с други зеленчуци. Включването му в диетата е от ключово значение за успешната загуба на тегло и подобряване на здравето, тъй като играе превантивна роля при много хронични заболявания, които често са свързани с наднорменото тегло: диабет, хипертония и сърдечни заболявания.
Тази петдневна диета с коментирания зеленчук е специално създадена за хора, които искат да отслабнат по здравословен начин, според изданието The Health Site. Този диетичен план се състои от здравословни храни като пресни плодове, зеленчуци, ядки, риба, месо, кафяв ориз, киноа и др.
Отслабване с джинджифил - 3 начина
Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб
Още: Каква е разликата между грип и вирусна инфекция
Ако искате да балансирате диетата си със здравословни храни, да подобрите здравето си и да отслабнете, трябва да следвате тази петдневна диета.
Първи ден
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 12 ефективни домашни средства, които мигновено ще облекчат болката в стомаха
Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка
Закуска: овесени ядки със соево мляко, ленено семе, фурми и ягоди.
Закуска преди обедното хранене: две мандарини.
Обяд: крем супа от броколи.
Още: Здравен съвет за деня, 22 декември: Лекар: Спрете да ги ядете, тези храни влошават настроението
Втора междинна закуска: карфиол на скара със салца.
Вечеря: Печени броколи с мариновани гъби.
Също така е препоръчително да преструктурирате навиците си и да промените начина си на живот, като включите подходящи спортове в ежедневието си.
Втори ден
Закуска: Смути от зелен спанак и ябълка.
Междинна закуска: шепа стафиди и чаша кокосово мляко.
Обяд: телешко с броколи и кафяв ориз.
Втора междинна закуска: едно варено яйце и 200 гр риба тон
Вечеря: Фритата от броколи, червен пипер и чесън.
Трети ден
Закуска: карбонара с броколи.
Междинна закуска: 2 мандарини или 1 ябълка.
Обяд: Пилешки гърди на скара и гарнитура от броколи.
Втора междинна закуска: две филийки сирене и портокал.
Вечеря: задушени моркови, броколи и зелен фасул.
Четвърти ден
Закуска: филийки шунка и броколи.
Междинна закуска: купа нарязано киви.
Обяд: Супа от печени домати и броколи.
Втора междинна закуска: плодова салата с киви, зелени ябълки и портокали.
Вечеря: Салата от броколи и нахут.
Пети ден
Закуска: бъркани яйца с домати, сьомга, броколи и зелен фасул.
Междинна закуска: купа боровинки.
Обяд: Пармезан с парченца броколи и киноа.
Втора междинна закуска: шепа бадеми.
Вечеря: супа с броколи и гауда (холандско твърдо сирене).
Включването на редовни тренировки в режима е залог за постигане на по-бърз резултат, съобщава още изданието.
Отслабване без диета: Храни и напитки, които ускоряват метаболизма
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист! Предоставената в нея информация не може да се използва за самолечение, както и като заместител на вече назначеното лечение!
