Ниските нива на хемоглобин може да са признак на заболяване като анемия. Някои диетични мерки и добавки могат да помогнат за повишаване на нивата на този кръвен показател. Той представлява богат на желязо протеин, открит в червените кръвни клетки. Те са отговорни за транспортирането на кислород в тялото. Д-р Доминик Фонтейн говори по-подробно за това. Специалистът препоръчва увеличаване на приема на желязо, фолиева киселина и предприемане на мерки за подобряване на абсорбцията им.
Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици
Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола
Вдигане на хемоглобина
„Когато човек няма достатъчно червени кръвни клетки или те престанат да работят правилно, възниква анемия. Тя води до недостиг на кислород в организма, а това е опасно“, споделя експертът.
Лекар: Тези 6 храни повишават хемоглобина
Лекарят пояснява, че желязото насърчава производството на коментираните червени кръвни клетки. Човек с ниски хемоглобинови нива може да има полза от консумацията на повече храни, богати на желязо: месо, риба и птици, месо, боб, бобови растения, яйца, зеленолистни зеленчуци като зеле и броколи, ядки и семена.
Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол
Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб
Фолиевата киселина е вид витамин В, който играе важна роля в производството на кометираните червени кръвни клетки. Тялото използва фолиева киселина, за да произвежда хем – хемоглобинов компонент, който помага за преноса на кислород.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Каква е разликата между грип и вирусна инфекция
Още: 12 ефективни домашни средства, които мигновено ще облекчат болката в стомаха
„Червените кръвни клетки няма да могат да узреят, ако човек не получава достатъчно фолат. Това може да доведе до анемия с дефицит на фолат и ниски хемоглобинови нива. Добри източници на фолиева киселина включват: спанак, боб, фъстъци, плодове, семена, яйца“, казва д-р Фонтейн.
„Консумацията на определени витамини и минерали може да помогне на тялото да абсорбира по-добре желязото . Това включва витамин С, витамин А, бета-каротин. По този начин се увеличава абсорбцията на желязото“, казва експертът.
Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка
Симптомите, по които може да разберете, че тялото ви изпитва недостиг на желязо, са:
- умора, сънливост, намалена производителност;
- често замайване, главоболие;
- бледа кожа, изтръпване на крайниците, студени тръпки;
- липса на въздух, шум в ушите, притъмняване пред очите;
- тахикардия, задух, болка в гърдите;
- промяна във вкусовите предпочитания;
- косопад, чупливост и промени в структурата на ноктите;
Най-често причините за възникването му включват:
- Нередовното и небалансирано хранене - вегетарианците, както и хората, които се подлагат на строги диети, са изложени на риск.
- Хронична кръвозагуба, свързана със заболявания: чести кръвотечения от носа, обилна менструация, стомашно-чревно кървене, хелминтоза, хронични инфекции и други патологии.
- Индивидуално понижаване на дневния прием на желязо.
Още: Нисък хемоглобин – какво значи и какво подсказва
Важно: Този материал е само за обща информация и не трябва да се използва като основа за диагноза или медицински заключения. Информацията, предоставена в него, не замества балансираното хранене и консултацията със специалист. Но ако имате нужда от диагноза или медицински съвет, не забравяйте да се консултирате с лекар.
