Нектарината е подвид праскова, която има гладка кора, като на слива. Витаминно-минералният състав на плода е сходен с този на прасковата, но нектарината съдържа по-малко захар и повече витамин Е и В9.
Ползи от нектарините
Нектарината е един от рекордьорите по съдържание на калий. Плодът се отличава с високо съдържание на фибри, мед, витамин А, РР, Е, В5. Яркият му цвят се дължи на флавоноидите, които действат като мощни антиоксиданти, предпазвайки човек от настинки и преждевременно стареене, съобщава изданието The Health Site.
За кои хора нектарините носят огромни ползи?
Основните ползи за здравето от нектарината са следните:
- поддържане на правилното функциониране на сърдечно-съдовата система;
- нормализиране на храносмилането;
- подобрено зрение;
- антивирусна и антимикробна защита;
- подобряване на процеса на зарастване на рани;
- отстраняване на токсини и свободни радикали;
- възстановяване на мускулната активност;
- подобрено настроение;
- нормализиране на съня.
Основната вреда е свързана с високото съдържание на захар, приблизително 7,9 g на 100 g от продукта.
Ползите от нектарините за мъжкото тяло
Нектарините съдържат много калий. Храните с високо съдържание на калий имат благоприятен ефект върху работата на сърдечно-съдовата система, а също така нормализират кръвното налягане. Като се има предвид, че мъжете по-често страдат от сърдечни заболявания, не бива да подминавате нектарините през летния сезон. Редовната консумация на калий помага за намаляване на риска от хипертония и патологии във функционирането на сърдечния мускул.
Високото съдържание на флавоноиди подобрява кръвообращението и намалява възпалителните процеси в кръвоносните съдове. Коментираният плод се отличава с антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Някои компоненти в нектарините помагат за разреждане на кръвта и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци.
Редовната консумация на нектарини помага за предотвратяване на риска от проблеми като простатит и уролитиаза.
Ползите от нектарините за женското тяло
Ползите и вредите от нектарините за здравето на жената се определят от техния богат витаминен и минерален състав. Поради високото съдържание на фибри и способността да извежда водата от тялото, плодът се препоръчва на жените по време на диета.
Той е с високо съдържание на витамин С и желязо. Витаминът помага за подобряване на усвояването на желязото от растителните храни. Това е полезно свойство, тъй като желязодефицитната анемия е често срещана сред нежния пол. Особено полезно е да се ядат нектарини по време на менструация.
Плодът има благоприятен ефект върху състоянието на кожата. Витамините А и Е помагат за поддържане на гладкост и еластичност на кожата.
Вреди и противопоказания за консумация на нектарин
Нектарината е доста сладък плод. Поради това трябва да се яде с повишено внимание от хора с диабет. По-добре е да се консултирате с вашия лекар относно дневния прием на сладки плодове. Гликемичният индекс на нектарината е 43.
Плодът може да предизвика алергии. Проявява се със сърбеж и зачервяване на кожата, оток на лигавиците, кашлица и кихане, затруднено дишане. Ако имате хранителна алергия към сливи, праскови или череши, тогава шансовете за алергична реакция към нектарини са големи.
Яжте всеки ден нектарини и с тялото ви ще се случи това
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
