Близкото до високата граница кръвно налягане не непременно прави видими симптомите си. И обикновено си нямаме идея, че сме поставени на изпитание от него. Сред нас има хора, които са свръхчувствителни към повишаването му и стават жертви на много болезнени усещания. Но е документирано, че преобладаващата част могат да не осъзнаят години наред, че страдат от него. Докторите редовно ни предупреждават да го проследяваме внимателно, но в реалността по принцип не се получава по този начин - щом се чувстваш отлично, не ти хрумва, че би могъл да имаш проблем със организма.
Да си с високо кръвно обаче рядко е нещо, с което да не може да се преборите.Повечето причини за повишено кръвно налягане идват от ситуации, които всеки забелязва в начина си на живот. Влошаващите състоянието ви фактори са по-високо тегло, слаба физическа активност, изпълнена с лоша храна диета, непрекъснато пушене, ежедневни прекалявания с алкохола, по-високи нива на стреса, диабет, сбор от няколко хронични заболявания и нерядко генетична наследственост. Определено трябва като се превиши 42 годишна възраст да започнете да се следите значително по-внимателно.
Има често страдащи хипертоници, за които е ключово да поглъщат предписани хапчета. Ала повечето от хората са от вида, които страдат от повишено налягане не толкова често. Към които и да принадлежите обаче е хубаво да имате идея кои са скритите полезни неща, които ще ви асистират да понижите кръвното за кратък период. И то докато сте у дома. Тези особено полезни тактики не решават проблема с медицинската работа, но могат да се окажат от полза в най-ранния етап. Добре е впрочем да ги направите част от ежедневието си, понеже те са изключително полезни при голям брой здравни беди.
• Ефектът на канелата
Канелата ,това чудо на природата, е много приятна както като вкусови данни, така и като мирис. Подправката включва неизмеримо полезни за организма лечебни качества. Върши чудесна работа за нервите и доказано благоприятства кръвното налягане. Ето за какво става дума. Сложете малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. За да стане съвсем хубаво сложете и лъжичка мед. Тази освежаваща напитка работи веднагически.
• Естественият пазител
В народната медицина, чесънът е известен с толкова много предимства, че ако го превърнете в титуляр от храната ви, ще се справяте повече от добре високото кръвно. Чесънът е познат като един от най-добре приложимите природни антибиотици. Сваля високото кръвно, избавя от бедите с лошия холестерол. Ако не ви се нрави под формата на скилидка, приемайте го под формата на малка лъжичка чесън на прах. Отново е във ваш плюс. Непременно обаче е хубаво да е суров.
• Бърза мярка
Съществува един важен трик, който е добре да вкарате в употреба. Първо трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После упражнете натиск надолу към ключицата. Това нещо се прилага 7-8 пъти за всяко ухо. Още една важна точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. При нужда и там бихте могли да проведете разтриване.
• Пийте повече от този чай
Ако съществува билка, която да е тотален помощник в битката против високото кръвно налягане, това непременно е хубавата отвара от каркаде. Това е един от доказаните домашни прийоми за редуциране на вашето кръвно. Впрочем, има още голям набор полезни свойства. Поради начина, по който оказва ефект на психиката, поема функцията и на антидепресант. Освен това подсилва имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Установено е, че има ефект и при излязло извън нормите тегло.
• Техника за дишане
Едва ли е съвпадение това, че когато сме подложени на стрес, ние въздишаме. Затова като за начало отпуснете тялото и ума. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. За да се получи добре бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да усетите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух за около 4 секунди. А после като издишате, задръжте в този долен праг за още четири секунди. И пак отначало. Дишайте по този начин в рамките на 5-8 минути, а може и повече. Така се засилва притока на кръв към повечето тъкани на тялото, а високото кръвно намалява.
• Студен компрес с хладка вода
Тук са ефективни два варианта, които да въведете в арсенала си. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Стойте така за няколко минути и е много възможно да усетите добър ефект. Другата често препоръчвана тактика е да притиснете хладка кърпа на тила. Задължително обаче - не трябва водата да е от ледено естество, достатъчно е да бъде хладничка.
• Облекчение веднага с още един чай
Ментовият чай действа много добре на психиката, сърцето и за повишеното кръвно налягане. Той винаги може да тушира кръвното и благодарение на него да преживеете търсенето облекчение.
• Помощ от приятел
Ако някъде около вас има някой, се помолете да ви напражи хубав масаж. Важните места са местата на тила. Супер важене е и масажът на раменете, който да се приплъзва надолу към лопатките.
• Целебна отвара
Забравихме да кажем нещо свръх полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две супени лъжици сухи листа от коприва с около две прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Изчакваме да изстине. Консумираме по една чаша от този цяр при повишено кръвно налягане.
Добрите навици
Всичко предложено досега върши облекчаваща работа в напечените ситуации. Обаче, ако сте си поставили за цел наистина да ликвидирате високото кръвно, да разгледате този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги включите в ежедневието ви правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Дайте си сметка за излишното тегло. Всеки килограм отслабване ще е ход напред в сражението с високото кръвно.
- Изпълнявайте физически упражнения редовно. Спокойни разходки, малко бягане за здраве, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Отдайте се поне 15-20 минути на ден за тези физически занимания.
- Време е за полезни храни. Много повече зеленчуци, плодове, зърнени храни. Цялостно обмислете диетата си, разберете кое ви ви прави уязвими и го заличете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да хапвате по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната обичайно е пресолена. Разчитайте повече на печката у дома.
- Добре проучен факт е, че, пациентите, които имат високо кръвно, поглъщат алкохол над необходимото. Горният праг всъщност е само бира на ден или най-много чашка вино. Ако се качита над тази доза е почти сигурно, че ще стигнете до високо кръвно. Правилото важи и за цигарите - повече от 5-7 дневно ще ви водят до проблеми с кръвното.
- Непрекъснатият стрес е един от обуславящите високото кръвно фактори. Направете всичко възможно да го намалите и да отделяте време за вас самите, за да сте уравновесени.
Не забравяйте тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са начин на живот, който може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
