Независимо дали искате да започнете деня освежаващо или да се възстановите по-бързо след настинка, подсилвайки имунитета си, изборът на правилните сокове помага за целта. Пиенето на сокове и смутита е чудесен начин да подобрите здравето си и да подкрепите имунната си система. Ето пет богати на хранителни вещества рецепти, които могат да помогнат за засилване на естествените защитни механизми на тялото ви, според изданието The Health Site.
Сокове за укрепване на имунната система: Пет предложения
Сок от цитрусови плодове
Смес от портокали и грейпфрут съдържа около 60% от дневната норма на витамин С само в една чаша. Този витамин има антиоксидантни свойства, които защитават вашите клетки и поддържат имунната система. Високите дози витамин С могат да облекчат симптомите на настинка и да ускорят възстановяването.
6 витамина за железен имунитет през зимата
Важните хранителни вещества, които съдържа този сок, са:
- Витамин С
- Калий
- Витамин А
- Витамин B6
- Фолиева киселина.
Зелена ябълка, морков и портокал
Тази освежаваща комбинация осигурява отлична доза витамин С, докато морковите допринасят за високото съдържание на бета каротин в нея - антиоксидант, който е от решаващо значение за здравия имунен отговор. Тръпчивостта на зелените ябълки балансира сладостта на морковите и портокалите.
Важните хранителни вещества в състава на тази напитка са:
- Витамин А
- Витамин С
- Витамин B6
- Фолиева киселина.
Цвекло, морков, джинджифил и ябълка
Този подсилващ сок съчетава три кореноплодни зеленчуци, които поддържат имунната система и осигуряват хранителни вещества, които намаляват възпалението. Джинджифилът е особено полезен със своите противовъзпалителни свойства.
Важни хранителни вещества, съдържащи се в този сок, са:
- Витамин А
- Витамин С
- Витамин B6
- Фолиева киселина
Доматен сок
Пресният доматен сок е богат на фолиева киселина (витамин B9), който помага за поддържане на имунната система. Приготвянето на сока у дома гарантира, че той не съдържа допълнителни съставки.
Важните хранителни вещества, на които е богат доматеният сок, са:
- Фолиева киселина
- Магнезий
- Витамин А
- Витамин С.
Ягода и киви
Ягодите и кивито са идеални за богат на витамин С сок или смути. Тази рецепта включва и мляко, което е добър източник на протеини и витамин D, който намалява риска от респираторни инфекции.
Важни хранителни вещества, включени в нейния състав, са:
- Витамин С
- Калций
- Витамин D
- Витамин B6.
Приемът на тези сокове и смутита може да бъде вкусна стратегия за укрепване на здравето. Освен това е важно да спазвате добра хигиена, да сте хидратирани, да спите качествено, да намалите стреса и да спортувате редовно.
Лекар: Яжте мед с тази подправка за подсилване на имунитета
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
