Независимо дали искате да започнете деня освежаващо или да се възстановите по-бързо след настинка, подсилвайки имунитета си, изборът на правилните сокове помага за целта. Пиенето на сокове и смутита е чудесен начин да подобрите здравето си и да подкрепите имунната си система. Ето пет богати на хранителни вещества рецепти, които могат да помогнат за засилване на естествените защитни механизми на тялото ви, според изданието The Health Site.
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
Сокове за укрепване на имунната система: Пет предложения
Сок от цитрусови плодове
Смес от портокали и грейпфрут съдържа около 60% от дневната норма на витамин С само в една чаша. Този витамин има антиоксидантни свойства, които защитават вашите клетки и поддържат имунната система. Високите дози витамин С могат да облекчат симптомите на настинка и да ускорят възстановяването.
6 витамина за железен имунитет през зимата
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
Важните хранителни вещества, които съдържа този сок, са:
- Витамин С
- Калий
- Витамин А
- Витамин B6
- Фолиева киселина.
Зелена ябълка, морков и портокал
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Тази освежаваща комбинация осигурява отлична доза витамин С, докато морковите допринасят за високото съдържание на бета каротин в нея - антиоксидант, който е от решаващо значение за здравия имунен отговор. Тръпчивостта на зелените ябълки балансира сладостта на морковите и портокалите.
Важните хранителни вещества в състава на тази напитка са:
- Витамин А
- Витамин С
- Витамин B6
- Фолиева киселина.
Цвекло, морков, джинджифил и ябълка
Този подсилващ сок съчетава три кореноплодни зеленчуци, които поддържат имунната система и осигуряват хранителни вещества, които намаляват възпалението. Джинджифилът е особено полезен със своите противовъзпалителни свойства.
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
Важни хранителни вещества, съдържащи се в този сок, са:
- Витамин А
- Витамин С
- Витамин B6
- Фолиева киселина
Доматен сок
Пресният доматен сок е богат на фолиева киселина (витамин B9), който помага за поддържане на имунната система. Приготвянето на сока у дома гарантира, че той не съдържа допълнителни съставки.
Важните хранителни вещества, на които е богат доматеният сок, са:
- Фолиева киселина
- Магнезий
- Витамин А
- Витамин С.
Ягода и киви
Ягодите и кивито са идеални за богат на витамин С сок или смути. Тази рецепта включва и мляко, което е добър източник на протеини и витамин D, който намалява риска от респираторни инфекции.
Важни хранителни вещества, включени в нейния състав, са:
- Витамин С
- Калций
- Витамин D
- Витамин B6.
Приемът на тези сокове и смутита може да бъде вкусна стратегия за укрепване на здравето. Освен това е важно да спазвате добра хигиена, да сте хидратирани, да спите качествено, да намалите стреса и да спортувате редовно.
Лекар: Яжте мед с тази подправка за подсилване на имунитета
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
