Промени размера
Аа Аа Аа Аа Аа

Най-добрата закуска за мозъка включва тези 5 храни

05 май 2023, 12:00 часа

Консумацията на определени храни оказва положителен ефект върху функцията и здравето на мозъка. Особено полезни са консумирани на закуска като първо хранене за деня. Но може да се включат в диетата и като междинни хранения.

Балансираната закуска може да има реално въздействие не само върху теглото, риска от хипертония, диабет и сърдечно-съдови заболявания, но и върху когнитивните функции на тялото.

Консумацията на тези храни помага за поддържане на умствена яснота и добра интелигентност до дълбока старост. Благодарение на тях може да се предотврати появата на болестта на Алцхаймер и други психични разстройства.

Учени: Тези храни възстановяват най-бързо черния дроб след пиенето на алкохол

5 здравословни закуски за вашия мозък

Извара (100 гр) - тя съдържа големи количества витамин В12, който е необходим за производството на холин.

Банан ( 1 бр. ) - богат е на магнезий, който повишава способността за запомняне и оказва положиетелен ефект както върху краткосрочната, така и върху дългосрочната памет.

Манго (100 гр) - съдържащата се в него фолиева киселина активира производството на норепинефрин, който стимулира функцията на нервните клетки.

Портокал (1 бр.) - той съдържа голямо количество витамин С. Този мощен антиоксидант предпазва мозъка от свободните радикали, които влошават паметта и влияят негативно върху способността за вземане на решения.

Тези храни повишават "добрия" холестерол

Орехи ( 50 гр ) - те съдържат алфа-линоленова киселина, необходима за изграждането на мозъчни и нервни клетки. Тялото ни не е в състояние да я произвежда само.

Много изследвания доказват съществуването на връзка между мозъчната функция и храната, която приемаме. Важно е диетата да е разнообразна и балансирана, отбелязва изданието The Health Site.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!

Таня Станоева
Таня Станоева Отговорен редактор
Новините днес