Можете да понижите холестерола за 1 седмица без лекарства

Диетологът Дюрдане Кескинер в интервю за вестник „Sözcü“ разказа как да намалим холестерола в организма без лекарства, пише РИА Новости.

Още: Ендокринолог: Дефицитът на този витамин поразява щитовидната жлеза

Още: Как е правилно да се пие вода за отслабване?

Както бе отбелязано, има два вида холестерол, „добър“ (HDL) и „лош“ (LDL), които трябва да бъдат балансирани в организма.

За да се намали нивото на „лошия“ (LDL), и да се повиши нивото на „добрия“ (HDL), специалистът препоръчва редовни занимания със спорт и борба с наднорменото тегло. Освен това трябва да се придържате към определени правила за хранене.

Необходимо е да се намали консумацията на мазнини и да се даде предпочитание на ненаситените мазнини пред наситените. Също така трябва да избягвате твърди мазнини като маргарин и свинска мас.

Още: Защо през зимата ТРЯБВА да ядете повече банани?

Още: В този чай има 22 пъти повече калций от млякото

Топ кардиолог посочи перфектното кръвно налягане

Освен това Кескинер съветва да не се яде тлъсто месо, колбаси, да се въздържате от пържено и т.н. „фаст фууд“, а когато се използва мляко и млечни продукти, да се даде предпочитание на нискомаслени продукти.

Също така трябва да пиете повече вода през целия ден и да консумирате повече фибри, препоръчва специалистът.

Кескинер подчертава, че е възможно да се намали нивото на лошия холестерол без лекарства, като се използват естествени продукти и растения. Тя препоръчва редовно да ядете следните храни: овесени трици, пълнозърнест хляб, бобови растения (фибри); орехи, лешници, бадеми, риба, ленено семе (омега-3); ябълки (кварцин и пектин); чесън (алицин); лук (кварцин); грейпфрут, ябълки, круши (пектин); зехтин (мононенаситени мастни киселини); зелен и черен чай (катехини).

Още: Лекар: Тази мазна храна е най-полезна за черния дроб, яжте я всеки ден, здравен съвет за деня, 23 януари

Още: Кардиолог: Шепа от тези сушени плодове сваля кръвното налягане и регулира кръвната захар