Изварата е много здравословен продукт, който е източник на калций. В допълнение, тя съдържа много витамини и минерали. Изварата също е една от храните с високо съдържание на протеини. Но много хора, които я обичат си задават въпрос: „Възможно ли е този млечен продукт да се консумира всеки ден?“.
Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици
Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола
Moже ли изварата да присъства в ежедневната диета?
Този ферментирал млечен продукт е доста подходящ за ежедневна консумация, съобщава изданието The Health Site. Но има няколко подробности. Първо, трябва да следвате нормата: възрастен трябва да яде не повече от 200 грама извара на ден, дете - не повече от 60-100 грама, бебе - максимум 20 грама.
Сирене или извара - кое е по-полезно за хората над 50 години
Второ, този продукт има противопоказания. Ферментиралите млечни продукти трябва да бъдат изключени от диетата при определени заболявания.
Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол
Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб
Трето, за ежедневна употреба трябва да изберете извара с ниско съдържание на мазнини. Ако следвате всички препоръки, консумацията на този млечен продукт ще ви донесе само ползи.
Полезни свойства на изварата
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Каква е разликата между грип и вирусна инфекция
Още: 12 ефективни домашни средства, които мигновено ще облекчат болката в стомаха
Тя съдържа калций. А този микроелемент е важен за костната тъкан. Млечният продукт оказва положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Умерената му консумация помага за укрепване на кръвоносните съдове.
В допълнение към факта, че изварата ви помага да отслабнете, този млечен продукт съдържа голямо количество хранителни вещества, необходими за доброто здраве. Елементите, съдържащи се в изварата, включват витамин В12 (необходим за нормалното функциониране на нервната система), витамин В2 или рибофлавин (отговорен за метаболизма и функционирането на жизненоважни органи), витамин А (полезен за производството на клетки, които са отговорни за имунната система и състоянието на кожата) и други.
Ферментиралият млечен продукт е източник на триптофан. Последният се свързва със серотонина, който обикновено се нарича хормон на щастието. Изварата съдържа много протеини. Последното осигурява усещане за ситост за дълго време и съдейства за загубата на тегло.
Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка
За разлика от различни сирена, като холандски, чедър, моцарела и др., Които трудно могат да се считат за диетични, изварата е отличен диетичен продукт за тези, които искат да отслабнат или просто да гледат фигурата си. 100 грама извара съдържат по-малко от 100 калории, докато 100 грама сирене чедър съдържат повече от 400 калории.
Диетолог разкри колко калций има в изварата
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
