Ако вечер имате желание да ядете мандарини, трябва да знаете дали тази част от деня е подходящо да консумирате този плод. Д-р Мария Комбарова, руски гастроентеролог, отговаря на този въпрос.
Ядене на мандарини вечер - разрешено ли е
Експертът успокоява, че мандарини могат да се ядат не само през деня, но и вечерта. Трябва обаче да се помни, че плодовете, както и всяка друга храна, не трябва да се консумират два часа преди лягане.
Лекар: НЕ яжте мандарини по това време на деня
Факт е, че това може да причини киселини - рефлукс на стомашно съдържимо в хранопровода и гърлото, което е придружено от парене и болка, според специалиста.
Полезни свойства на мандарините
Мандарините са богати на важни за здравето витамини, минерали, фибри и полезни растителни съединения, които имат положителен ефект върху функционирането на червата, имунитета, нервната система и намаляват риска от различни заболявания.
Мандарините са една от най-нискокалоричните храни (38-45 kcal на 100 g). В допълнение, те помагат за подобряване на храносмилането. Благодарение на голямото количество фибри, тези плодове активират дейността на червата. Те могат да бъдат класифицирани като храни, които ви помагат да отслабнете: мандарините са с ниско съдържание на калории и храносмилането им изисква повече енергия, отколкото те самите си осигуряват. Тук обаче трябва да помним, че мандарините помагат за повишаване на апетита.
Оранжевите цитрусови плодове помагат на черния дроб да разгражда токсините и го предпазва от различни заболявания. Мандарините намаляват нивото на лошия холестерол в кръвта.
Киселините, съдържащи се в мандарините, могат да раздразнят бъбреците и лигавиците на стомаха и червата, така че не се препоръчват за употреба при пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника, при гастрит с повишена киселинност на стомашния сок, ентерит, колит, както и при холецистит, хепатит и остър нефрит.
Етеричното масло от мандарина е отличен стимулант на имунната система. Повишава защитните функции на нашето тяло като цяло. Освен това маслото, подобно на самите мандарини, има антисептично и противовъзпалително действие. Само 3-4 плода на ден ще попълнят нормата на противопростудния витамин С. В същото време мандарината се счита за един от най-добрите „пазители“ на аскорбинова киселина, тъй като не губи полезните си свойства през дългата зима. Сокът от мандарина е полезен при кашлица, тъй като помага за прочистване на белите дробове и бронхите от слуз и храчки.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
