Диетолози от САЩ съветват отслабващите да не се изтезават с гладуване и понякога да хапват „вредни” храни.
Диетолози от САЩ отправиха препоръки как да се борим с пристъпите на глад по време на диета, съобщи сайтът „Eat This, Not That!”.
Много хора, които се опитват да отслабнат, се изтощават с продължително гладуване, след което се нахвърлят върху мазни и сладки храни. „Хората допускат грешка, като се отказват от хранене. Най-добрият метод за борба с пристъпите на глад е да се яде регулярно и балансирано”, твърдят експертите.
Ако си внушавате, че онова, което ви се яде, е „вредно”, желанието ви към него ще се засилва. Най-добре е понякога човек да си позволява малко „забранена” храна, за да не изглежда толкова привлекателна.
Ако сте на диета, трябва непременно да закусите, при това с богати на протеини храни. Обилната закуска ще позволи ефективно да бъдат потиснати пристъпите на глад, които през деня често преминават в похапване на вредни храни като чипс и снаксове.
Може да се опитате да притъпите острото чувство на глад и с чай – той помага да се успокои гладният стомах, а повишеното ниво на течности в организма намалява апетита.
Диетолозите съветват да се откажете от храни и напитки от магазини, които се рекламират като диетични и съдържат малко захар. Консумирайки продукти със заместители на захар, вие получавате по-малко калории, но изследванията показват, че те стават причина да се преяжда с други продукти.
