Кръвното налягане е ключов фактор за здравето на сърцето и кръвоносната система. Но малко хора знаят, че това, което хапнем всеки ден, може да оказва голямо влияние върху високото кръвно. Има храни, които са отлични за контролиране на кръвното налягане и поддържане на здравословни нива. В следващите редове ще разгледаме някои от тези храни.
Зеленчуци: Чесън, Броколи, Моркови, Лук, Домати
Богати на калий: Банани, диня, картофи, домати, бадеми, портокали, спанак
Богати на калций: Извара, Мляко, Нахут, Спанак
Месо: Риба
Най-добрите подправки: Риган, Черен пипер, Джинджифил, Босилек, Естрагон
Най-добрите чайове: Женшен, Ройбос, Мащерка, Маточина, Зелен чай
Не яжте това:
Колбаси: Салам, Шунка, Суджук, Наденица, Бекон
Консерви: Грах, Сардини, Риба тон, Кисели Краставички, Царевица
Мазни храни: Хамбургери, Пържени продукти, Пица, Пакетирани бисквити
От сладките: торти, сладоледи, шоколади, вафли
Спазвайте тези хранителни навици и те ще допринесат значително за нормализирането на кръвното. Те не могат да заместят лекарска консултация, но са много полезни и ако ги въведете изцяло в ежедневието ви. Ще се почувствате много по-добре.
