Високото кръвно е един от най-разпространените здравословни проблеми в света и се счита за "тихия убиец", защото мнозина го имат, без да знаят. Храната, която консумираме, играе голяма роля в контролирането на високото кръвно налягане. Има някои храни, които могат да го повишат, докато други го намаляват. Ако знаете какво да ядете и как да го приготвите, вие можете да контролирате високото кръвно налягане и да намалите риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
Зеленчуци: Чесън, Броколи, Моркови, Лук, Домати
Богати на калий: Банани, диня, картофи, домати, бадеми, портокали, спанак
Богати на калций: Извара, Нахут, Спанак, Мляко
Месо: Риба
Най-добрите подправки: Риган, Черен пипер, Джинджифил, Естрагон, Босилек
Най-добрите чайове: Маточина, Женшен, Ройбос, Мащерка, Зелен чай
Не яжте това:
Колбаси: Наденица, Шунка, Суджук, Салам, Бекон
Консерви: Царевица, Кисели Краставички, Грах, Риба тон, Сардини
Мазни храни: Пържени продукти, Пакетирани бисквити, Хамбургери, Пица
От сладките: вафли, торти, сладоледи, шоколади
Спазвайте тези хранителни навици и те ще допринесат значително за нормализирането на кръвното. Те не могат да заместят лекарска консултация, но са много полезни и ако ги въведете изцяло в ежедневието ви. Ще се почувствате много по-добре.
