Това, което ядете на закуска, може да повлияе на това, което ядете през целия ден. Ако искате да отслабнете бързо, важно е първото ви хранене за деня да включва някоя от следните питателни храни.
4 храни за закуска за бързо отслабване
„Овесените ядки могат да ви помогнат да отслабнете по два начина; те съдържат фибри, които ви карат да се чувствате сити по-дълго. Второ, те са въглехидрат с „бавно освобождаване“, който, ако се яде три часа преди тренировка, може да ви помогне да изгорите повече мазнини“, казва д-р Василиса Пономарева.
Киселото мляко е друга храна за бързо отслабване. То съдържа протеини, които могат да помогнат на тези, които искат да отслабнат. Протеинът е естествено засищащ и отнема повече време за смилане от простите въглехидрати.
Учени: Това е най-добрата закуска, която чисти черния дроб от алкохола
Ядките са богати на протеини и фибри, които ще ви накарат да се чувствате сити за дълго време и ще ви помогнат да отслабнете.
„Ядковото масло съдържа добра доза здравословни мазнини. Ядките като цяло имат „лоша“ репутация, тъй като са с високо съдържание на калории и мазнини, но когато се добавят към кисело мляко, овесени ядки или протеинови палачинки, те правят закуската питателна“, казва диетологът.
Ядковото масло може да се добави към пълнозърнест тост или овесена каша.
Друг вариант са яйцата. Едно голямо яйце съдържа 6 g протеин и 72 калории, което го прави избор за питателна закуска за отслабване.
Това са най-вредните храни за закуска на диабетиците
Д-р Пономарева споделя, че според проучване, хората, които ядат яйца за закуска, се чувстват сити за по-дълго време и губят два пъти повече тегло от тези, които ядат същото количество калории от франзела за закуска.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
