Напитките, които са богати на витамин С, помагат за ускоряване на възстановяването от остри вирусни инфекции.
Напитки с най-много витамин С
Доктор Яна Гончарова изброява споделя, че списъкът с тях включва:
- Напитки от шипка (настойки, отвари).
- Плодови напитки, направени от плодове, богати на витамин С, например касис, дрян, червена боровинка.
- Бульони - те са източник на протеин, който поддържа дейността на имунните клетки.
- Вода с лимон.
Лекар: В този евтин зеленчук има най-много витамин С
Експертът припомня, че пиенето на достатъчно течности е един от доказаните начини за облекчаване на състоянието на човек с ARVI и ускоряване на възстановяването. Според лекаря инфекцията е причината тялото да загуби голямо количество влага наведнъж и тази загуба трябва да се попълни.
„Важно е да поддържате режим на пиене: трябва да пиете един и половина до два литра течност на ден“, споделя терапевтът.
Доктор Гончарова посъветва да се пият напитки, богати на вит. С, за борба с настинките. Експертът препоръчва само безалкохолни и топли напитки, които няма да раздразнят лигавицата на орофаринкса, възпалена от инфекция.
Ролята на вит. С за имунитета
Вит. С е антиоксидант, който участва в повечето редокс реакции, протичащи в тялото ни. Той е необходим за развитието на съединителната тъкан, нормалното протичане на регенерационните и оздравителни процеси.
Вит. С (аскорбинова киселина) подпомага кръвотворните процеси, осигурява устойчивост на различни видове стрес и нормализира имунния статус на организма. Той подпомага образуването на дезоксирибонуклеинова киселина (ДНК).
Аскорбиновата киселина няколко пъти повишава устойчивостта на организма към вредни бактерии и вируси. Също така е вит. С произвежда фагоцити - специални клетки, които унищожават микроорганизмите, които проникват в кръвта.
Можете да приемате вит. С както като превантивна мярка, така и по време на заболяване. Това ще намали риска от усложнения и ще се отърве от неприятните симптоми.
Богати на аскорбинова киселина са: киви, шипки, цитрусови плодове, плодове от касис
Признаци за дефицит на вит. С
Първоначално хиповитаминозата се проявява с неспецифични симптоми: намалена умствена и физическа работоспособност, летаргия, чувство на обща слабост и повишена честота на остри респираторни заболявания. Често има повишена чувствителност към студ, втрисане, сънливост или, обратно, лош сън, депресия и загуба на апетит. Венците се подуват и кървенето им се увеличава. Кожата става груба („настръхва“). Освен това при недостиг на вит. С се наблюдава бавно заздравяване на рани и забавяне на растежа на косата.
Още: По колко витамин С трябва да пият възрастните хора
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
