В диетата на възрастните хора задължително трябва да присъстват не само свежи, но и сушени плодове.
Още: Кардиолог: Телешко - вдига или сваля холестерола
Още: Билка номер 1 при лошо кръвообръщение
Най-полезните сушени плодове за възрастните хора
Сушените кайсии са най-полезните сушени плодове за възрастните хора. Това споделя диетологът Елена Соломатина. Сушените кайсии съдържат доста голямо количество бета-каротин, който е предшественик на витамин А.
По колко часа трябва да спят възрастните хора, за да се предпазят от деменция?
"Бета-каротинът е необходим за нормалното функциониране на зрението, растежа на нови тъкани. Необходим е за имунната система, обновяването на кожата и лигавиците", обяснява диетологът.
Още: Кардиолог: Всички правят тази грешка - как правилно да измерите пулса си
Още: Какво е кортизол и как влияе на кръвното ви налягане
Сушените кайсии съдържат много калий. Този минерал отстранява излишната течност от тялото, укрепва сърдечния мускул. Калият е абсолютно необходим за всички възрастни хора, тъй като сърцето отслабва с възрастта. Освен това понижава кръвното налягане.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Шум в ушите - кога е опасно състояние?
Още: Лекар: Пада или се вдига кръвната захар при грип и настинка
Също така сушените кайсии са добър източник на фибри, които подобряват работата на червата.
Лекар разкри по колко яйца на ден могат да ядат възрастните хора
„Много хора страдат от недостиг на фибри с напредване на възрастта. Балансираният прием на фибри гарантира редовни изпражнения и полезни бактерии, необходими за нашия микробиом. Те са необходими за доброто храносмилане. Здравите черва са нашата имунна и нервна система, всичко това е нашият метаболизъм“, подчертава експертът.
Още: Неочаквана връзка: Консумацията на тази храна може да увеличи риска от появата на деменция
Още: Лекар: Гликемичният индекс и гликемичният товар - основни разлики
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
