За да запазят здравето на ставите си, хората над 60 години трябва да обърнат специално внимание на храните, съдържащи колаген, според руския диетолог д-р Мариат Мухина. Пуешко желирано месо и рибен бульон ще помогнат на хората над тази възраст да укрепят ставния си апарат.
Най-добрите храни за ставите след 60 години
Според експерта най-мощният източник на колаген е желираното месо от пуешките крилца. То е нискокалорично и съдържа по-малко мазнини. В тялото този колаген бързо се разпада на аминокиселини и от тях се синтезира протеин, който е в основата на съединителната тъкан на ставата.
"Можете също така да получите голямо количество колаген от рибен бульон. "Най-добрият рибен колаген е в комплектите за супа. Те включват кости, хрущяли, перки. Можете да направите тази супа гъста и богата", добавя д-р Мухина.
Този лек с краставици чисти солта от ставите
Експертът предупреждава и за рисковете, които крие навикът от стоене с кръстосани крака за ставното здраве. Това може да доведе до преждевременно износване, както и до отлепване на хрущялната тъкан. Факт е, че когато човек кръстосва краката си, докато седи, ставата едновременно е силно разтегната и компресирана.
Ставните болки могат да бъдат леки по интензивност или тежки и изтощителни. В течение на живота си до 85% от възрастното население ще изпита ставни болки по един или друг начин. Причината за тях могат да бъдат стотици заболявания, при които увреждането може да бъде както първично, така и вторично (поради интоксикация с метаболитни продукти).
Следните заболявания най-често са придружени от ставни болки:
- остеоартрит
- ревматоиден артрит
- ревматизъм
- реактивен артрит
- псориатичен артрит
- бурсит
- подагра
- миелом
- Лаймска болест
- остеомиелит
- системен лупус еритематозус
- склеродермия
- лимфобластна левкемия
- саркоидоза
- болест на Кавазаки
- болест на Крон
- болест на Стил
- костни метастази
- септичен артрит
Статистически най-голямо внимание заслужават 4 заболявания с наличие на артралгия (ставна болка).
Остеоартрит - най-голям брой хора страдат именно от него. Понякога той се нарича дегенеративен, което означава, че хрущялната тъкан, облицоваща повърхностите на ставата, претърпява дегенеративни промени с течение на времето и увредените хрущяли се нараняват един друг, причинявайки симптоми като болка, възпаление, скованост и ограничена подвижност.
Ревматоиден артрит - това е автоимунно заболяване, което причинява болка и ставна скованост. Най-често се среща при жени на възраст от 20 до 50 години.
Бурсит - това заболяване често се бърка с артрит, въпреки че при бурсит не се възпалява ставата, а ставната капсула.
Подагрозните пристъпи обикновено включват пароксизмални епизоди на болка, скованост, възпаление и зачервяване на ставите. Причината за това се крие в прекомерното производство на пикочна киселина, която не се оползотворява напълно от бъбреците.
Още: Лекар: Тази риба е вредна за ставите
Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!
