Закуската е най-важното хранене за деня поради куп причини. Първо, ако е подбрана правилно, тя не само ще засити тялото задълго, но и ще намали риска от подуване на корема.
Още: Витамин С: Какво и как да ядете, за да си го набавите
Още: 8 естествени начина да понижите кръвната захар и да подобрите здравето си
Това неприятно усещане често се свързва с образуването на газове. Понякога подуването на корема е признак на основно медицинско състояние и може да се контролира с диетични промени, започващи със закуската.
Лекар: Това е идеалната закуска за сваляне на холестерола и кръвната захар
Коя е най-добрата закуска срещу подуване на корема?
Руският диетолог д-р Василиса Пономарева разкри, че в случая перфектната закуска е тази, която е богата на протеини.
Още: Лекар: 5 причини витамините да НЕ се усвояват от тялото
Още: 9 храни, които имат повече калций от чаша прясно мляко
Експертът допълва, че закуската с високо съдържание на протеини ще намали сутрешния или следобедния спад на енергия. Освен това, благодарение на нея, намалява вероятността да посегнете към сладки храни, които почти винаги провокират подуване на корема.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Колко калории има в една ябълка?
Още: Лекари: Тази въглехидратна храна регулира кръвната захар
В допълнение към закуската с високо съдържание на протеини, диетологът също така препоръчва намаляване на приема на сол, но увеличаване на приема на подправки.
Яжте тези храни на закуска, за да са здрави ставите ви и да забравите за болката
Д-р Пономарева пояснява, че подправките могат да помогнат за облекчаване на подуването, причинено от лошо храносмилане. Добавяйте ги към храната си, ще намалите количеството натрий, което консумирате.
Още: И възрастните спят с плюшени играчки: Експерти разкриват ползите за психичното здраве
Още: Опасните дни от седмицата: Кога рискът за сърцето ви е най-голям
Лютият пипер облекчава газовете и може да помогне за облекчаване на болката и спазмите.
Подправките е добре да се добавят не само към храната, но и към напитките, които консумирате. Диетологът препоръчва добавяне на чаена лъжичка куркума към чая или смутито.
Никога не яжте тези неща за закуска
Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене, както и на консултацията с лекар или диетолог!
