Високият холестерол е един от факторите, провокиращи инфаркт и инсулт.
Това, което ядем ежедневно, засяга повечето органи, включително съдовете и сърцето. Ограничаването на някои продукти и добавянето на други в диетата е залог за здравето на сърдечно-съдовата система.
За един от враговете на здравето ни диетолозите считат високия прием на сол. За нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система съдържанието на натрий в организма трябва да бъде сведено до минимум. В противен случай високите му количества ще доведат до задържане на течности, повишаване на кръвното налягане и увеличаване на натоварването на сърцето.
Забравете за този алкохол, ако имате висок холестерол
"Ако мислите, че ограничаването на мазните храни е панацея за лошия холестерол, тогава грешите", казва диетологът Олег Мухин. Той допълва, че наситените мазнини и трансмазнините са наистина опасни за нашето тяло.
Според диетолога в диетата трябва да присъстват органични и растителни масла. И не забравяйте за протеините: яйца, птици, телешко, риба, соя и млечни продукти.
Най-полезният зеленчук за сърцето, който предпазва от висок холестерол
За да работи сърцето добре, то се нуждае от три основни елемента: калий, магнезий и калций. Те могат да бъдат получени от моркови, тикви, цвекло, магданоз, спанак, орехи, смокини, сушени кайсии, сини сливи, млечни продукти и бобови растения. Чесънът е зеленчукът, който задължително трябва да присъства в диетата.
Учени разкриха по колко зехтин на ден пречиства артериите от холестерола
„Проучванията доказват, че изяждането на една скилидка чесън намалява кръвното налягане с около 10 единици“, казва диетологът.
"В този случай обаче се препоръчва да се приема в курс от един месец. Той съдържа флавоноиди и алицин, които могат да регулират сърдечния тонус. Чесънът е особено полезен при хипертония, ефектът му е сравним с глог и валериана", споделя лекарят.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
