Един витамин се оказва изключително полезен за хората над 70 години.
Най-добрият витамин за хората над 70 години
Витамин Д се използва от тялото за регулиране на количеството калций и фосфат в него. Тези хранителни вещества са от значение за поддържане на зъбите, мускулите и костите силни и здрави. През зимата се препоръчват добавки с витамин Д, за да поддържат имунната система силна и да се предпазим от сезонни заболявания.
Лекар: Този витамин спира косопада
„Последните проучвания показват, че добавките с витамин Д могат да бъдат ефективен начин за намаляване на смъртността сред хората над 70 години. Тези препарати са най-ефективни за хора над 70 години“, споделя руският лекар д-р Татяна Захарова.
Освен това те укрепват костите, намалявайки риска от фрактури в случай на падане.
"Добавянето на витамин Д към диетата вероятно ще бъде клинично полезно при дефицит, но ще има малка или никаква полза за тези, които не страдат от неговия недостиг", допълва още специалистът.
Лекар: Това е най-важният витамин за мозъка на възрастните хора
Предозирането с витамин Д може да доведе до натрупване на калций в тялото, отслабване на костите и увреждане на сърцето.
Важно е да се отбележи, че въпреки че е възможно предозиране на с този витамин при приема на хранителни добавки, не е възможно предозирането с него при излагане на слънчева светлина.
Витамин Д се съдържа в следните храни:
• сьомга
• сардина
• херинга
• скумрия
• червено месо
• черен дроб
• жълтък
Учени: Този витамин удължава живота с 10%
Консултирайте се с лекар преди да започнете прием на добавки.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
