В колко часа трябва да закусвате за максимална полза за тялото си? Известният професор Тим Спектър, казва че ако ядете скоро след като се събудите, това е напълно погрешно и трябва да промените този навик.
Още: Това е напитката, която всички японски столетници пият
Още: Здравен съвет за деня, 8 януари: Лекар: Яжте парче от този плод преди сън, действа като сънотворно
По кое време трябва да ядете, за да отслабнете и да живеете дълго?
Диетологът и лекар Тим Спектър казва, че закуската в 11 сутринта може да ви помогне да отслабнете. Професорът от Кралския колеж в Лондон и основател на програмата Zoe Health предлага тези, които искат да свалят килограми, да се вслушат в съвета му.
Лекар: Хората с хипертония не трябва да ядат тези храни на закуска
„Ако не закусите веднага след като се събудите, това ще ви донесе някои предимства. Има проста промяна, която хората могат да направят, като преместят закуската си от 8 сутринта на 11 сутринта, което всъщност е по-ефективно от модерните диети на гладно като 5:2“, казва експертът.
Още: Лекар: Яжте ги всеки ден, това са най-полезните подправки, здравен съвет за деня, 8 януари
Още: Кардиолог: Как влияят яйцата на холестерола и полезни ли са за сърцето
Специалистът споделя, че придържането към този принцип дава резултат още след 3 седмици.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 8 храни, които лекарите препоръчват при високо кръвно: №4 ще ви изненада
„За закуска препоръчва авокадо и яйце върху пълнозърнест хляб и чаша кафе. За обяд може да ядете ориз, пилешко и боб или пилешка салата. А за вечеря яжте шунка с маруля“, добавя експертът.
Неврологът и автор на книгата „F-Bomb Longevity Made Easy“ Джулия Джоунс споделя, че незакусването преди 11:00 е прост навик, който може да добави 20 години към живота ви.
„Само за да дадете почивка на храносмилателната си система, опитайте да не ядете около 16 часа и след това яжте в рамките на осем часа. Сега много изследвания показват, че просто се храним твърде често и явно се храним неправилно“, казва д-р Джоунс.
Още: Кардиолог: Домашен 30-секунден тест с двата пръста разкрива състоянието на сърдечния ви мускул
Още: Лекар: Тези чайове пречистват най-добре черния дроб след празници
Експертите подкрепят идеята за късна закуска и ранна вечеря. Намаляването на интервала от време между първото и последното хранене помага за намаляване на броя на приетите дневно калории и количеството мазнини в тялото, установиха британски учени. Те проведоха пилотно проучване, в което хората закусваха час и половина по-късно и вечеряха по-рано в продължение на десет седмици. Както се съобщава в статия, публикувана в Journal of Nutritional Science , наблюдаваният ефект е малък, но значителен.
Обикновено, за да отслабнете и да предотвратите затлъстяването, се препоръчва ограничаване на приема на калории и увеличаване на физическата активност. Времето на хранене обаче също е важно: например миналата есен учените установиха , че появата на наднормено тегло е значително свързана схраненето малко преди началото на „вътрешната нощ“ (т.е. началото на освобождаването на хормона мелатонин), съобщава още изданието, публикувало доклада на учените.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
