На хормоналните промени по време на менопаузата може да се противодейства чрез коригиране на хранителния режим, разкрива гинекологът Екатерина Волкова. Тя предложи пет здравословни продукта за по-възрастните жени в своя Telegram-канал.
Още: Ендокринолог: Дефицитът на този витамин поразява щитовидната жлеза
Още: Как е правилно да се пие вода за отслабване?
Според Волкова някои продукти са богати на фитоестрогени - растителни аналози на женските полови хормони, от чийто недостиг жената страда по време на менопаузата. По-специално в такава ситуация могат да помогнат сусамовите и ленените семена - последните трябва да се смелят, за да станат усвоими. Соята също попада в тази категория. "Те са съкровищница от фитоестрогени", обяснява гинекологът. " Ако не обичате бобови култури, понякога можете да ги замените със соево мляко".
Орехите, шам-фъстъкът, фъстъците и други ядки също ще са от полза по време на менопаузата, съветва Вълкова.
"Те са богати на полезни мазнини, а освен това са необходими за изграждането на нови клетки и за нормалното усвояване на витамините А, D, E и K" - казва гинекологът. Накрая тя препоръча и консумацията на червено вино в разумни количества.
Още: Защо през зимата ТРЯБВА да ядете повече банани?
Още: В този чай има 22 пъти повече калций от млякото
Вълкова отбеляза, че чрез коригиране на диетата, съчетано с почивка и увеличаване на физическата активност, е възможно да се поддържа добро здраве в продължение на години без медикаменти за коригиране на хормоналния фон. "Но не забравяйте, че всяко тяло е индивидуално и тънката граница между обикновеното неразположение и болестта понякога може да бъде разпозната само от окото на професионалист, така че познанията помагат, но решения ще бъдат взети от вашия лекар", предупреди тя.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Слънчогледови семки - как влияят на кръвната захар и полезни ли са за диабетици
Още: Здравен съвет за деня, 23 януари: Лекар: Хората с тези заболявания НЕ трябва да ядат банани
