Лекар: Тези 9 причини ще ви накарат да ядете банани всеки ден

И децата, и възрастните обичат вкуса на бананите. Тези здравословни плодове е лесно да се включат в диетата на всеки.

Още: Здравен съвет за деня, 16 февруари: Лекар: Ако имате диабет, това е перфектната закуска за вас

Още: Лекар: Тези хора могат да пият кафе със захар, здравен съвет за деня, 16 февруари

Защо бананите са полезни - 9 причини да започнете да ги ядете всеки ден

Те са добро допълнение към всяка диета, защото съдържат 11% фибри и само 108 калории. Наличието на фибри в състава им спомага за доброто храносмилане и предотвратява запека. Тези плодове могат да се ядат и преди тренировка, тъй като те са бърз източник на енергия, според руския лекар д-р Елена Сюракшина.

Банани на закуска - ето как влияят на кръвта и кръвната захар

“Според скорошно проучване на хора, страдащи от депресия, много от тях съобщават, че се чувстват по-добре след като са яли банан.Това се дължи на факта, че бананите съдържат аминокиселината триптофан, която в човешкото тяло се превръща в серотонин, който е известен с положителния си ефект върху емоционалното състояние”, казва лекарят.

Още: Здравен съвет за деня, 15 февруари: Лекар: Това са симптомите, които издават, че имате дефицит на витамин В12, не ги пренебрегвайте

Още: Лекар: Пийте го всеки ден, в този сок има 3 пъти повече антиоксиданти от зеления чай, здравен съвет за деня, 15 февруари

Тези плодове са богати на калий, който помага на кръвоносната система да доставя кислород до мозъка и тъканите. Калият също е от съществено значение за нормалната сърдечна функция и понижава кръвното налягане.

Вместо болкоуспокояващи в началото на цикъла, можете да хапнете банан, който ще намали болката, съветва още експертът.

“В проучване, проведено в американско училище, ученици са консумирали банан сутрин на закуска, по време на обяд и по време на вечеря, за да преценят учените как това ще се отрази на техните академични постижения. Изследователите установили, че учениците, които редовно ядат този плод, стават по-активни в клас и запомнят по-бързо от останалите си съученици”, казва лекарят.

Веществата и голямото количество витамини, съдържащи се в бананите, ги правят идеални за хора, прекалили с алкохола предната вечер. Смесете малко банани с кисело мляко в блендер и добавете малко мед като подсладител. Бананът ще успокои стомаха, а медът ще възстанови нивата на кръвната захар.

Още: Как нощната смяна влияе на тялото?

Още: Експерт: Може ли да стоите до микровълновата фурна, докато тя работи

Консумацията на този плод в ранните месеци на бременностт помага за справяне със сутрешното гадене.

Освен това бананът помага за поддържане на нормална температура при бременни жени.

Този плод е богат на желязо и хората, страдащи от желязодефицитна анемия, трябва да го консумират редовно, за да възстановят нормалните нива на този минерал в организма си.

Бананите са един от малкото разрешени плодове, които могат да се консумират при язва или гастрит. Това е така, защото имат мека консистенция и не повишават киселинността на стомашното съдържимо. Те дори намаляват повишената киселинност на стомаха и го предпазват от вредното въздействие на солната киселина.

По колко банана може да се ядат на ден

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!