Вечерята е последното хранене за деня и от нея зависи не само качество на съня, но и енергичността ни сутринта. Но често именно на вечеря допускаме 3 грешки, които увеличават риска от инфаркт. Според руския лекар д-р Тамаз Гаглошвили това са обилно хранене, консумация на алкохол и пикантни храни.
3 грешки на вечеря
“Ако имате предсърдно мъждене (това е хаотична дейност на предсърдията, която се проявява с неравномерен ускорен пулс - повече от 120 удара в минута), трябва да внимавате с алкохола и много пикантните храни. Има още едно важно правило, за което много хора забравят. Това се отнася за преяждането, особено вечер”, казва лекарят.
Учени: Закуската по това време предпазва от инфаркт
"Не преяждайте преди лягане. Вечерята не трябва да е тежка. Тя рябва да е лека, особено за хора, чийто ритъм е нарушен по време на сън", предупреждава д-р Тамаз Гаглошвили.
Ако все пак сте яли обилно, тогава се препоръчва да не спите първите три часа след хранене, а да се движите повече.
Експертът допълва, че много от случаите на остри нарушения на сърдечния ритъм или проводимост, свързани с прекомерна консумация на алкохол.
„И най-често срещаната диагноза е предсърдно мъждене, а в неблагоприятни ситуации нейните усложнения са инсулт, инфаркт и други тромбоемболии“, предупреждава специалистът.
Освен алкохола, мазната храна и стресът могат да влошат ситуацията. Лекарят посочва стреса и негативните емоции сред основните причини за предсърдното мъждене. Той припомня, че най-опасното пароксизмално предсърдно мъждене е аритмията, която се появява внезапно и изчезва от само себе си, често без интервенции (медикаментозна кардиоверсия или електроимпулсна терапия). Средно може да продължи до 48 часа. Понякога продължава до седем дни.
Пиенето на поне една доза алкохол увеличава вероятността от развитие на пароксизъм на наполовина, две или повече дози - с 4 пъти, отбелязва експертът.
Храни, които предпазват сърцето
Експертът препоръчва диетата да включва следните храни - мазна риба, зехтин, броколи, чесън, ябълки.
Мазните риби съдържат много полезни омега-3 мастни киселини, които намаляват риска от коронарна артериална болест и проблеми със сърдечния ритъм. Редовната консумация на риба намалява вероятността от инфаркт и инсулт.
Зехтинът е богат на незаменими мастни киселини, естествени антиоксиданти - мастноразтворими витамини А и Е, които предпазват сърдечния мускул от свободните радикали.
Броколите са отлично средство за лечение на сърдечни заболявания. Съдържат сулфорапан, вещество, което предотвратява образуването на атеросклеротични плаки. Високите концентрации на витамини B, C и D, както и бета-каротин, осигуряват антиоксидантен ефект, защитават клетките на тялото от атаките на свободните радикали и забавят стареенето.
Чесънът съдържа повече от 70 активни вещества, които имат благоприятен ефект върху миокарда. Чесънът може да се бори с хипертонията: при редовна консумация на чесън кръвното налягане може да се понижи с 15 - 20 mm Hg.
Ябълките са богати на флавоноиди - вещества, необходими за профилактика на коронарна болест на сърцето и други сърдечно-съдови заболявания, а също така намаляват нивото на "лошия" холестерол в кръвта.
Лекар: Погледнете ушите си и ще разберете дали имате по-висок риск от инфаркт
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
