За да активирате изгарянето на мазнини и да ускорите отслабването, изобщо не е необходимо да се изтощавате с глад и ежедневни тренировки. Достатъчно е да се отървете от три продукта в диетата си и процесът на отслабване ще върви с големи скокове. Това споделя д-р Наталия Болотина, акушер-гинеколог с повече от 20 години опит.
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
З храни, които трябва да премахнете от диетата си
Експертът препоръчва на първо място да се премахне от менюто захарта и всичко, което я съдържа. Тъй като този конкретен продукт е провокатор на натрупване на мазнини.
Как да отслабнем бързо и с траен резултат? Ето няколко доказани от науката съвета
След това трябва да се откажете от глутена. Намира се в зърнени култури като ръж, ечемик и пшеница. Следователно препоръката важи за всички продукти от брашно и зърнени храни. Глутенът влияе негативно на стомашно-чревния тракт и пречи на нормалното храносмилане.
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Продукти, съдържащи глутен:
- Зърнени храни: пшеница, пшенични трици, ръж, ечемик, грис, просо, ечемик, перлен ечемик, кус-кус, булгур, фаро, спелта, твърди зърна, пшеничен зародиш, мир (смес от ръж и пшеница), камут (туранска пшеница), овес (глутенът идва от неправилна обработка).
- Преработени зърнени храни: зърнени храни, бързи закуски, инстантни каши, юфка, тестени изделия, хляб и печива, крекери и бисквитки, крекери, сейтан, брашно: пшенично, ръжено, пълнозърнесто, печива.
- Храни със „скрит” глутен: соев сос, ечемичен малц, сладолед, бонбони, кисели млека и извара (със стабилизатори и зърна), колбаси и колбасни изделия, консерви, малцов оцет, сосове за салати, сосове и сосове, съдържащи брашно или пшенично нишесте, смеси от подправки, чипс, бира и коняк, вино, готови бульони, лекарства, разтворимо какао, ароматизиран чай, някои видове растителни млека.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
Още: На какъв лекар се ходи най-често при проблеми с жлъчката?
За да намалите количеството глутен във вашата диета, е важно да проучите състава на закупения продукт и да дадете предпочитание на непреработените продукти.
Диетата без глутен включва избягване или частично ограничаване, в зависимост от препоръките на Вашия лекар, на горните храни. Такава диета може да включва:
- брашна: оризово, бобово, царевично, ленено, лимец, просо, елда, грах;
- зърнени храни: ориз, елда, киноа, амарант, лимец, просо;
- царевица;
- бобови растения;
- соя;
- картофи;
В менюто трябва да преобладават пресни зеленчуци и плодове, за да се премахне дефицитът на фибри и други полезни витамини, съдържащи се в забранените храни. Във всеки случай диетата се съставя индивидуално за всеки човек, като се вземат предвид характеристиките на тялото му.
Още: На какъв лекар се ходи при проблеми с лимфните възли?
Още: Лекар: Всички пием това хапче, но то не трябва да се пие при тези 3 симптома
Също така не трябва да консумирате мляко или продукти, които го съдържат по време на отслабване. Но не бързайте да се отказвате от маслото, което осигурява на тялото мазнини. А това е необходим елемент за отслабване.
"Между другото, дългосрочните диети влияят върху ефективността на загубата на тегло. Тялото бързо свиква с еднообразната храна и отново започва да складира мазнини. Ето защо, когато отслабвате, трябва периодично да променяте диетата си", казва специалистът.
Безпроблемно отслабване: как изгаряме калории, без да знаем
Важно: Статията е само с информативна цел, препоръчителна е консултация със специалист.
