Лекар: Само 100 гр от това на ден запълва дефицита на магнезий, сваля холестерола и захарта

Магнезий - това е един от най-важните минерали за нашето здраве. Нашата диета има пряк ефект върху нашето здраве. Флебологът, сърдечно-съдов хирург, кандидат на медицинските науки Максим Абасов препоръчва храна, която помага при различни заболявания и насища тялото с огромно количество витамини и микроелементи. Експертът допълва, че само със 100 гр от този продукт на ден запълва магнезиевия дефицит, намалява холестерола и захарта.

Още: Лекар: Яжте го всеки ден през зимата, това е най-полезният плод за сърцето, здравен съвет за деня, 22 декември

Още: Здравен съвет за деня, 22 декември: Лекар: Спрете да ги ядете, тези храни влошават настроението

Тиквени семки против магнезиев дефицит 

Става дума за тиквени семки, които съдържат почти всички витамини от група В, витамини А и Е. Само 100 грама тиквени семки покриват необходимата дневна нужда от магнезий, който е необходим за сърдечната дейност. Според лекаря, когато се консумира това количество семена, няма нужда да се приемат таблетки магнезий, за да се попълни дефицитът му.

Лекар: Това са най-богатите на магнезий храни, яжте ги за здраво сърце и кости

Освен това 100 гр тиквени семки съдържат 65% от дневната норма на цинк, 50% желязо и 33% калий.

Още: Лекар: Картофи как влияят на кръвната захар и могат ли да се ядат при диабет

Още: Кардиолог: Червено вино - сгъстява или разрежда кръвта

Тиквените семки нормализират съня благодарение на съдържащата се в тях аминокиселина триптофан и намаляват нивата на холестерола в кръвта поради наличието на фитостероли. Редовната консумация на тиквени семки помага за предотвратяване на атеросклероза.

Тиквените семки нормализират кръвното налягане благодарение на аминокиселината аргинин, намаляват възпалението на кръвоносните съдове при артрит, понижават нивата на кръвната захар и предотвратяват развитието на диабет благодарение на високото съдържание на протеини. Освен това те са продукт номер 1 в борба с глистите.

Семките е най-добре да консумират сурови, като се обелват непосредствено преди консумация. Нормата е 100 гр на ден или приблизително 60-70 семена. Лекарят съветва това количество да се раздели на 2 дози.

"Важно е да знаете, че тиквените семки са много калоричен продукт: 100 г съдържат 559 килокалории. Не бива да злоупотребявате с тях, ако сте с наднормено тегло или отслабвате. Противопоказанията също включват обостряне на стомашно-чревни заболявания, алергии към продукта и други заболявания", казва още специалистът.

Още: Здравен съвет за деня, 21 декември: Лекар: Яжте ги всеки ден, тези храни ускоряват метаболизма и свалят захарта

Още: Лекар: Яжте ги всеки ден, тези храни са шампиони в борбата с лошия холестерол, здравен съвет за деня, 21 декември

По отношение на магнезия този микроелемент се счита за много важен, тъй като участва в различни процеси. Лекарят споделя най-важните от тях:

• активиране на производството на ензими;
• стабилизиране на метаболитния процес в тъканите, където има исхемия;
• подобряване на тонуса на различни съдове;
• правилното формиране на зъбния емайл и костната тъкан;
• стабилизиране на клетъчната мембрана и много други.

В допълнение, магнезиевите соли унищожават ентеровирусите и патогенните микроорганизми, които допринасят за развитието на грип. Ако компонентът в тялото е недостатъчен, човек става податлив на различни сериозни заболявания.

Лекар: В този есенен плод има най-много магнезий, но не всеки може да го яде

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!