Сладкото и по-специално консумацията на сладкиши не е основната причина за появата на диабет, според руския ендокринолог д-р Дария Пронина.
Сладко и диабет - има ли връзка?
Специалистът подчертава, че самите сладки храни не влияят на вероятността от това заболяване. Важно е да се разбере, че дори ако диетата на човек се състои предимно от сладкиши, това само по себе си не причинява диабет, освен ако човекът не е с наднормено тегло или затлъстяване.
Учени: Походката издава риск от диабет
“Освен това, ако човек спазва препоръчителния дневен прием на калории, който е средно 2500 за мъжете и 2000 за жените, тогава яденето на сладко не увеличава риска от развитие на диабет. Важно е да разберете, че диета, базирана единствено на сладкиши, може да доведе до други здравословни проблеми”, казва д-р Пронина.
„Пиенето на чаша безалкохолна напитка и преработените храни не повишават директно риска от диабет. Всички те увеличават риска от затлъстяване, което може да доведе до диабет. Но яденето на твърде много захар не причинява диабет. Връзката между захарта и коментираното заболяване е комплексна", казва експертът.
Сладките и бисквитите съдържат въглехидрати, така че следенето на калориите им помага на пациентите с диабет да контролират нивата на кръвната си захар. Малко парче торта може да се яде вместо други храни, богати на въглехидрати.
“Сладкото не е задължително да бъде изключено, ако имате диабет. Ако искате да се насладите на парче торта, може да се насладите на това лакомство, но без да прекалявате. Диабетиците не трябва да ядат захар – това е мит. Не забравяйте, че диета с високо съдържание на калории от всякакъв източник на храна, не само храни, съдържащи захар, може да допринесе за затлъстяването и да увеличи риска от развитие на диабет тип 2”, казва експертът.
Как да намалите приема на захар?
Научете се да пиете кафе и чай без захар. Започнете с постепенно добавяне на по-малко захар всеки ден. След като свикнете с него, ще харесате истинския вкус на кафето и чая.
Обикновената вода е най-добрата напитка.
"Ако не харесвате вкуса на обикновена вода, опитайте се да я комбинирате с плодове и билки. Експериментирайте с роза, лимонова трева, листа от мента и лимон, за да намерите вкус, който ви харесва", съветва експертът.
Специалистът препоръчва също така да проявите сдържаност при пазаруване и никога да не го правите, когато сте гладни.
„Яденето на твърде много сладки просто означава, че приемате допълнителни, празни калории. Така че запазете тези сладки изкушения за специални поводи и намалете приема на захар всеки ден!“, съветва д-р Пронина.
Още: Учени: Този плод намалява риска от диабет с 20%
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
