Лекар разкри по колко боровинки трябва да се ядат на ден

Боровинките се считат не само за здравословни, но и за истинска суперхрана заради витамините и антиоксидантите, които съдържат. Въпреки това, с консумацията им не трябва да се прекалява.

Още: Лекар: Яжте го всеки ден през зимата, това е най-полезният плод за сърцето, здравен съвет за деня, 22 декември

Още: Здравен съвет за деня, 22 декември: Лекар: Спрете да ги ядете, тези храни влошават настроението

По колко боровинки трябва да се ядат на ден?

Боровинките съдържат смес от ценни съставки, които могат да направят кожата ви по-красива, да ви помогнат да отслабнете, да подобрят храносмилането и метаболизма на мазнините, както и да подсилят имунната ви система и дори да намалят риска от рак.

Яжте по 1 лъжица от този плод на ден и вижте какво ще се случи с кръвното ви след 4 седмици

„Независимо дали става въпрос за мюсли или смути, наистина трябва да консумирате боровинки всеки ден – поне в определени количества“, казва диетологът д-р Игор Строков. 

Още: Лекар: Картофи как влияят на кръвната захар и могат ли да се ядат при диабет

Още: Кардиолог: Червено вино - сгъстява или разрежда кръвта

Боровинките имат репутация на суперхрана с причина. Съдържат много минерали като калий, калций и магнезий, които са полезни за костите, зъбите и мускулите. Те са богати и на витамините В1, В2 и В6, които укрепват имунната, кръвотворната и нервната система.

Боровинките съдържат и големини количества витамин С, който също така засилва имунната система и действа като антиоксидант срещу така наречените свободни радикали и предотвратява стареенето на кожата и рак.

Какво ще се случи с тялото ви, ако 1 месец ядете по чаша боровинки всеки ден

И още нещо: боровинките съдържат естествена салицилова киселина, която е известна и като болкоуспокояваща съставка в хапчетата за главоболие.

Още: Здравен съвет за деня, 21 декември: Лекар: Яжте ги всеки ден, тези храни ускоряват метаболизма и свалят захарта

Още: Лекар: Яжте ги всеки ден, тези храни са шампиони в борбата с лошия холестерол, здравен съвет за деня, 21 декември

Салициловата киселина също действа като разредител на кръвта. Хората, приемащи лекарства за разреждане на кръвта, трябва да избягват боровинките, тъй като това може да доведе до опасни взаимодействия, включително вътрешно кървене.

„От 75 до 100 грама на ден са напълно безвредни и много полезни", споделя д-р Строков.

Този плод сваля високото кръвно за часове

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!