Магнезият участва във важни процеси в човешкото тяло – от синтеза на протеини до дишането. Най-честите причини за магнезиев дисбаланс са липсата на този елемент в храната, диабет и хипертония.
Кой задължително трябва да пие магнезий?
Проблемът с дефицита на магнезий е по-остър за бременните жени, тъй като магнезият е по-търсен по време на бременност. Недостигът на магнезий води и до състояния, свързани с хормонални нарушения – ендометриоза или поликистозни яйчници.
„Нашето проучване имаше за цел да оцени ефективността на добавките с магнезий и витамин B6 за постигане на нормализиране на общия серумен магнезий (Mg) при пациенти с различни начални нива на дефицит. Също така беше важно да се определи при какво ниво на Mg симптомите на болката се елиминират и пациентите забелязват промени и качеството на живот“, казва д-р Светлана Орлова, ръководител на лабораторията по молекулярно хранене на университета RUDN.
Колко дълго трябва да се приема магнезий?
В проучването участват 869 бременни жени на средна възраст 28 години и 957 жени с хормонални заболявания. Средната възраст в тази група е по-висока – 44 години. Участниците са жители на различни градове на Русия. Те са приемали добавки с магнезий и витамин B6 в стандартната доза за техния пол, възраст и тегло в продължение на четири седмици.
През това време при по-голямата част от бременните жени (73,8% в групата на бременните и 58,9% в групата с хормонални заболявания) нивото на Mg се повишава до 0,8 mmol/l и повече. В повечето други случаи той е в диапазона от 0,66 до 0,8 mmol/L, което се счита за лек магнезиев дефицит. В същото време общият брой на оплакванията от болезнени симптоми както по време на бременност, така и в групата на хората с хормонално зависими състояния намалява средно с 1.
Лекарят допълва, че освен бременните, хората с диабет, високо кръвно, мускулни крампи и тези, които са подложени на стрес, трябва задължително да приемат магнезий.
Усещате парене в краката - ето кой витамин ви липсва
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист! Предоставената в нея информация не може да се използва за самолечение!
