С правилния подход към храненето можете да се научите да ядете по-малко, но в същото време да останете сити възможно най-дълго. Диеотологът д-р Ирина Мансурова разкри как може да се случи това.
Как да ядете по-малко и да останете сити по-дълго?
Тя препоръча да се храните бавно, но също така е важно храната да се дъвче старателно.
"Не си струва да бързате. Мозъкът дава сигнал за насищане само 20 минути след обяд или вечеря", казва експертът.
Лекар: Ако сте над 30 години, по-добре се откажете от тези храни
Освен това трябва да изберете определени храни, които са по-засищащи и освен това имат ниско съдържание на калории. Те включват бобови растения и зеленчуци.
Менюто трябва да съдържа мазна риба, ядки, които също имат положителен ефект върху състоянието на тялото.
В процеса на готвене трябва да използвате канела и винен оцет, които помагат да се контролират нивата на кръвната захар, а също така да се гарантира, че чувството на глад ще изчезне за дълго време.
Топ 8 на храните, които ще ви избавят от паразитите
Д-р Мансурова добавя, че преди хранене можете да пиете запарки на базата на мента, отвара от смокини и зелен чай. Пийте много чиста вода, колкото е възможно повече, за да останете хидратирани.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
