Повечето диети се основават на отхвърлянето на сладкото и именно това условие е най-трудно за изпълнение.
Ендокринологът д-р Олга Павлова разкри правилата, благодарение на които не е необходимо да се отказвате от сладкото и това няма да се отрази негативно на фигурата ви.
„Основното е да правим разлика между двата вида сладко. Първият са сладките храни с безопасни подсладители (стевия, еритритол), а вторият продуктите със захар “, казва експертът.
Заменете ЗАХАРТА в чая и кафето с тези здравословни заместители
Какви са ползите от подсладителите?
Факт е, че храните със захар са твърде калорични, освен това те провокират скокове на глюкозата и инсулина в кръвта. Стевията и еритритолът са много по-безопасни в това отношение.
Те също повишават нивата на инсулина, но много по-малко. Тяхната консумация не води до резки скокове на захарта, което е много важно при инсулиновата резистентност и преддиабет.
Плодовете които имат в себе си МНОГО захар
Правила за консумацията на сладко без вреда за фигурата
Опитайте се да ядете продуктите с подсладители не като лека закуска, а заедно с основното хранене, за да не провокирате силен инсулинов отговор.
Що се отнася до продуктите със захар, не е желателно да ги консумирате, когато се опитвате да отслабнете, но можете да следвате някои правила.
Сладкишите са въглехидрати. Опитайте се да консумирате такива храни в малки количества сутрин или преди спортна тренировка. Тогава те ще се превърнат в допълнителен източник на енергия за вас.
Тези плодове рязко повишават кръвната захар
При диабет и преддиабет е по-добре напълно да се изключат тези продукти, в противен случай ще е невъзможно да се избегнат резки колебания в кръвната захар.
Важно: Статията не замества консултацията с лекар или диетолог!
