Когато мислим за ходене назад, обикновено смятаме, че това е нещо, което правят само децата. Оказва се обаче, че и много възрастни биха могли да се възползват от разходката в обратна посока. Според изследванията това може да е дори по-здравословно от ходенето напред.
Още: Симптом на висока кръвна захар, които можете да забележите по лицето си
Още: 4 признака, че кръвната ви захар е нестабилна, без да го осъзнавате
Ходене в обратна посока
Всеки, който се е опитвал да го направи, знае: когато вървите назад, това е много по-трудно, отколкото да вървите напред. А това означава, че няма да можете да го правите на автопилот. Кейти Колат, личен треньор и съосновател на Barpath Fitness в Голдън, Колорадо, казва пред EatingWell: "Ходенето - и извършването на други движения - назад може да бъде начин да добавите малко движение към тренировката си. Това може да бъде ново психическо и физическо предизвикателство, ако никога преди не сте го опитвали." Ерин Ничке, сертифициран личен треньор, здравен треньор на ACE, специалист по фитнес хранене, специалист по терапевтични упражнения и преподавател в колежа по здраве и човешки постижения в Шеридан, Уайоминг, обяснява пред Eating Well: "Това е много важно: "Тялото трябва да работи по-усилено, отколкото ако вървите естествено."
Лекар: Този алкохол разяжда черния дроб след няколко глътки
Още: Отслабване до лятото с 10 кг: 5 съвета, които работят
Още: Лекар: За да отслабнете, яжте овесените ядки с това
Ползи
- Някои от ползите, които може да донесе ходенето назад, са:
- Укрепване на мускулите
- По-добър метаболизъм
- По-добър баланс и координация
- Предизвикателство за мозъка и изострянето му
- По-малка сила върху коленете
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Коприва: Как влияе на пикочната киселина
Още: Хем подправка, хем природен лек - тайните свойства на билката, която всеки има у дома
Ето защо Ницке препоръчва на всеки да отделя по няколко минути за ходене назад по време на загрявката и охлаждането. Ако чувствате, че сте овладели ходенето назад, опитайте някои други форми на движение назад. Като разбъркване или обратно пълзене с мечка. Колат обяснява: "Движението в различни посоки - странично, назад и диагонално - и в различни равнини е важно за всички наши фитнес процедури през целия живот."
