Руският диетолог д-р Вера Кунин споделя, че един навик преди хранене може да подобри значително здравето, забързвайки метаболизма и подобрявайки кръвообращението.
Навикът преди хранене, който подобрява метаболизма
"Важно е да запомните, че чаша вода трябва да се пие 15-30 минути преди хранене", споделя руският диетолог д-р Вера Кунин. Експертът допълва, че благодарение на това метаболизмът и кръвообращението ще се подобрят.
Според експерта топлата вода сутрин предизвиква отделяне на жлъчка, която помага за прочистване на стомашно-чревния тракт от застой и нормализиране на функционирането му.
Лекар: Това мляко е пагубно за метаболизма
"Пиенето на топла вода сутрин е необходимо, за да се компенсира дефицитът на течности след сън. По-специално, добавянето на лимон към водата ще помогне за справяне с патогенната микрофлора, ще възстанови естествения тен и ще намали подуването", казва експертът.
Диетологът допълва, че пиенето на чаша топла вода сутрин помага за регулиране на вискозитета на кръвта. Това е, което помага за намаляване на натоварването на сърцето.
"Изпиването на чаша топла вода на празен стомах е идеално за отслабване и помага толкова, колкото всяка диета. Тази вода повишава телесната температура и подобрява метаболизма, което означава, че стимулира изгарянето на мазнините. Освен това топлата вода подобрява работата на стомашно-чревния тракт и бъбреците. В идеалния случай трябва да пиете топла вода с лимон. Алтернатива на лимона е джинджифилът. Добавете чаена лъжичка настърган джинджифил към гореща вода и изпийте тази напитка сутрин. Има доста интересен вкус, помага за по-бързо отслабване, а също така тонизира тялото", пояснява още експертът и препоръчва да се пие вода преди всяко хранене.
Каква трябва да бъде водата?
"Следете температурата на водата – тя трябва да е по-висока от температурата на тялото ви. Хладната вода само ще раздразни лигавицата, но топлата (30-40°C) вода се абсорбира по-добре и в същото време обновява междуклетъчната течност. Винаги пийте на малки глътки, като се опитвате да задържите водата в устата си за известно време", допълва диетологът.
Дехидратация - симптоми и странични ефекти
Недостатъчната консумация на вода води до дехидратация, а това се изразява в следните странични ефекти:
- намаляване на обема на кръвта, циркулираща в тялото поради увеличаване на нейния вискозитет;
- тъканна хипоксия, включително мозъчна тъкан и нервна система;
- проблеми с дишането;
- повишена телесна температура;
- загуба на съзнание;
- нарушена бъбречна функция и др.
Ако усещането за жажда се пренебрегне по една или друга причина, се появяват следните признаци на дехидратация:
- сухота в устата;
- замаяност, загуба на внимание и концентрация;
- разширяването на кръвоносните съдове на мозъка води до подуване на черепа и забележимо главоболие;
- чувство на летаргия, апатия, умора и раздразнителност без причина;
- количеството на урината намалява, цветът й става по-наситен;
- движението на ставите става трудно;
- кръвното налягане се повишава;
- кожата става по-суха и по-малко еластична;
- телесната температура се повишава.
Подправката, която ускорява метаболизма и растежa на косата - слагайте я във всяко ястие
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
