Всеки втори възрастен редовно изпитва проблеми със съня. Но малко хора знаят как да решат този проблем без хапчета и силни лекарства.
Руският лекар д-р Олег Перкушин разкри кой метод е най-ефективен в това отношение. Той препоръчва консумацията на една напитка.
Напитката, която ще реши проблемите ви със съня
"Можете, разбира се, да четете книга или да спортувате преди лягане. Но всички тези методи не гарантират положителен резултат. Освен това те ще навредят на някои хора, тъй като ще изискват от тях да бъдат активни. Бих ви посъветвал да пиете чаша топло мляко с вкусни и здравословни добавки всеки ден преди лягане", казва лекарят.
Лекар: Този симптом на деменция се появява по време на сън
Тя се приготвя от топло мляко с масленост 1,5-2,5 процента. Трябва да се загрее в тенджера, но не и да се остави да заври. Препоръчва се към напитката да се добави 1 супена лъжица натурален мед и щипка канела. Всички съставки трябва да бъдат добре смесени.
Ако не обичате мед или канела, добавете сушени билки (лайка, лавандула) към млякото. В този случай е по-добре млякото да се остави на котлона. Но не е необходимо да добавяте захар, тъй като това няма да донесе ползи за съня и здравето ви, пояснява експертът.
Терапевтът напомня още, че хора със стомашно-чревни заболявания, алергии към мед или билки не трябва да пият такова мляко. В този случай е по-добре те да обсъдят с лекаря си начини за ускоряване на заспиването.
Лекар: Едва ли предполагате, че това е най-добрата напитка за черния дроб
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
