Главоболието може да попречи на нормалния живот. Д-р Нанавати посочва плод, който трябва да се избягва при това състояние, защото може само да влоши ситуацията. Специалистът не препоръчва консумацията на банани при главоболие и свързаната с него мигрена, заради съдържание на определено вещество в състава на плода, което може да влоши състоянието на човек.
Кой плод влошава състоянието при мигрена?
Една от обичайните храни, които могат да бъдат намерени в много домове, са бананите. Тези жълти плодове могат да предизвикат мигрена при хора, които са чувствителни към тирамин, естествен химикал, открит в плода. Тираминът има химическа структура, която тялото разгражда с помощта на ензими, наречени моноаминооксидаза (МАО). Когато тялото не произвежда достатъчно от него и се консумират храни, богати на тирамин, това може да доведе до главоболие.
Лекар: защо получаваме главоболие по време на сън?
Съдържанието на тирамин се увеличава с узряването на бананите, особено ако са презрели. Затова хората трябва да избягват най-вече презрелите банани.
Симптоми на мигрена
Обикновено усещането за главоболие е много силно, с една важна разлика. За разлика от типичното главоболие, пулсиращото усещане при мигрена може да се усети само от едната страна на главата. Симптоми като умора, желание за храна, жажда и промени в настроението също могат да се появят непосредствено преди мигрена. Мигрената обикновено продължава от няколко часа до няколко дни. Не е известно какво точно причинява мигрена, но има определени отключващи фактори, споделя още експертът.
Лекар: 3 вида главоболие, на които трябва да обърнете внимание
Хората, които страдат редовно от мигрена, трябва да са наясно, че диетата може да играе важна роля за продължителността и честотата на мигрена. Има няколко храни, които трябва да бъдат ограничени при това състояние. Алкохолът, особено газираните напитки, както и храните, които могат да предизвикат главоболие, трябва да бъдат изключени от диетата.
"В никакъв случай не пестете от съня – трябва да спите достатъчно, за да се чувствате удовлетворени. Препоръчително е да спите в добре проветриво помещение. Ако заспивате трудно, може да ви помогне половинчасова разходка преди лягане или топъл или горещ душ", казва експертът.
"Хората, склонни към мигрена, трябва да избягват места със силни звукови или светлинни стимули - дискотеки, барове със силна музика, тъй като те могат да причинят пристъпи на болка. Също така си струва да сведете до минимум стресовите ситуации и притесненията, да спазвате режима на работа и почивка, за да избегнете преумора", допълва още специалистът.
Чести главоболия - какво може да ги причини?
По отношение на бананите, въпреки негативния си ефект при главоболие, те са плод с много ползи за здравето.
Ползи от консумацията на банани
Бананите съдържат калий и магнезий, които имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система на човека и доставят кислород на мозъчните клетки. Витамините от група В помагат за облекчаване на нервното напрежение, стреса и умората. Бананите съдържат и веществото "триптофан", което, когато попадне в човешкото тяло, се превръща в "хормона на щастието" - серотонин. Поради тази причина бананите като плод на доброто настроение, прогонващ депресията.
Освен това серотонинът помага на тялото да произвежда мелатонин, който има положителен ефект върху съня. Витамин B6 е полезен за централната нервна система, а калият , който също се намира в изобилие в бананите, ще има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система.
Сутрешната умора е симптом на тези сериозни заболявания
Фибрите, съдържащи се в тези жълти плодове, подобряват работата на стомашно-чревния тракт. Поради наличието на глюкоза, фруктоза и захароза, бананите са отлични енергийни бустери за тялото. Ето защо спортистите редовно използват тези плодове в диетата си: ядат ги сурови и ги добавят към протеинови шейкове.
Нишестето и пектинът (полизахарид) са основните компоненти на бананите. Те действат като пребиотици, увеличават количеството на полезните чревни бактерии и по този начин подобряват функцията на червата. Съдържанието на нишесте и пектин е по-високо в неузрелите банани, затова се препоръчват на хора със симптоми на стомашно-чревни разстройства. Но зрелите банани съдържат по-малко нишесте и полизахариди, но повече фруктоза, захар и антиоксиданти. Един банан съдържа около 10% от препоръчителното дневно количество фибри.
Главоболие през нощта: Ето какво може да стои зад него
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
