Със смяната на сезоните нараства и нуждата ни от помощ за имунитета, за да се чувстваме по най-добрия начин. Никой не обича да боледува, особено когато има толкова много забавни есенни дейности, на които да се наслади!
Още: 9 храни, които имат повече калций от чаша прясно мляко
Още: Колко калории има в една ябълка?
Продължавайте да четете нашите четири най-добри съвета за това как да поддържате силна имунна система, когато листата започват да се обръщат.
1. Набавяйте си витамини
Витамин С е силен фактор за имунитета и се съдържа в изобилие в портокалите, грейпфрутите и другите цитрусови плодове. За допълнително подсилване на имунитета опитайте да добавите добавка към диетата си по време на сезонните промени.
Още: Лекари: Тази въглехидратна храна регулира кръвната захар
Още: И възрастните спят с плюшени играчки: Експерти разкриват ползите за психичното здраве
2. Яжте пробиотици
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Опасните дни от седмицата: Кога рискът за сърцето ви е най-голям
Още: Запазете здрави костите си след 50: Натурални методи за превенция на остеопорозата
Ферментиралите храни, като кисело мляко, кисело зеле и кимчи, са пълни с живи бактерии, които са полезни за здравето на червата. Здравето на червата е пряко свързано със силата на имунната система, така че е важно да се уверите, че получавате достатъчно пробиотици в диетата си.
Цветето на парите - лесен начин да привлечем богатство в дома си
3. Упражнявайте се редовно
Още: Болка в гърдите: Какво може да означава?
Още: Билкови запарки за здрави кости: Естествен начин за по-добро усвояване на калция
Упражненията имат множество ползи, а една от тях е по-силна имунна система. Когато спортувате, увеличавате производството на бели кръвни клетки в организма си, които помагат в борбата с инфекциите.
4 Спете достатъчно
Сънят е от решаващо значение за цялостното здраве, а това включва и имунитета. Когато не спите достатъчно, организмът ви произвежда по-малко антитела, които се борят с инфекциите. Затова се уверете, че си осигурявате поне седем часа сън на нощ!
Не е необходимо да се страхувате от смяната на сезоните - просто бъдете подготвени!
