Лекар каза всичко, което трябва да знаете за холестерола и как да го свалите

Холестеролът е вид мазнина, която се намира във всяка клетка на тялото ни. Той е важен за производството на хормони, витамин D и жлъчни киселини, които ни помагат да усвояваме мазнините. Прекалено многото холестерол в кръвта обаче може да увеличи риска от сърдечни заболявания и инсулт.

Още: За какво помага чаят от борови връхчета?

Още: Белият равнец: Лечебни свойства, приложения и ползи за здравето

Съществуват два основни вида холестерол: липопротеини с ниска плътност (LDL) и липопротеини с висока плътност (HDL). LDL е известен като "лош" холестерол, тъй като може да се натрупва в стените на артериите ни, което води до образуване на плаки и стесняване на кръвоносните съдове. HDL, от друга страна, е известен като "добър" холестерол, тъй като помага за премахването на излишния холестерол от кръвния поток.

Няколко фактора могат да допринесат за високите нива на холестерола, включително генетика, диета и навици на живот. Храненето с високо съдържание на наситени и трансмазнини, тютюнопушенето, наднорменото тегло или затлъстяването, както и липсата на физическа активност могат да повишат нивата на LDL холестерола.

Този вид алкохол повишава холестерола двойно и запушва съдовете

Още: На колко години се появяват първите бръчки по лицето?

Още: Лекар: За колко време минава упоритата кашлица?

За щастие, има много начини да управлявате нивата на холестерола и да намалите риска от сърдечни заболявания. Може да ви помогне здравословната за сърцето диета, която е с ниско съдържание на наситени и трансмазнини и е богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини. Редовните физически упражнения, отказът от тютюнопушене и поддържането на здравословно тегло също могат да имат голямо значение. 

Като разбирате холестерола и предприемате мерки за неговото управление, можете да защитите сърцето си и да живеете по-дълго и здравословно.