Кръвното налягане е важен параметър за нашето здраве и добро самочувствие. То отразява силата, с която кръвта натиска стените на нашите кръвоносни съдове, когато сърцето ни се свива и се разширява. Но как трябва да бъде нашето кръвно налягане според възрастта ни?
Възрастта и кръвното налягане:
Още: Лекар: Всички трябва да ядат тази салата през пролетта
Още: Кои са най-полезните зърнени храни при болно сърце
Кръвното налягане се измерва с две стойности: систоличното (горното) и диастоличното (долното) налягане. Систоличното налягане показва налягането в кръвоносните съдове, когато сърцето се свива, а диастоличното налягане показва налягането в съдовете, когато сърцето се разширява между сърдечните цикли.
Възрастта играе важна роля за определението на нормалните стойности на кръвното налягане. С годините кръвното налягане обикновено се увеличава поради физиологичните промени в кръвоносната система. Въпреки това, има определени стойности, които се смятат за нормални в различни възрастови групи.
Нормалните стойности на кръвното налягане:
Още: Опасни бактерии по обувките: Учени предупреждават какви са рисковете за здравето
Още: Безопасно ли е да се готви със зехтин?
Ето примерни стойности на кръвното налягане според различните възрастови групи:
- Деца (възраст 1-12 години): систолично - под 110 ммХг, диастолично - под 70 ммХг
- Тийнейджъри (възраст 13-18 години): систолично - под 120 ммХг, диастолично - под 80 ммХг
- Възрастни (възраст 19-40 години): систолично - под 130 ммХг, диастолично - под 80 ммХг
- Средна възрастни (възраст 41-60 години): систолично - под 140 ммХг, диастолично - под 90 ммХг
- Възрастни над 60 години: систолично - под 150 ммХг, диастолично - под 90 ммХг
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Топ 8 ползи от тиквените семки, които не всеки знае
Още: 5 съвета от лекар за Великден: Как да не навредите на здравето си
Важно е да се отбележи, че това са само примерни стойности и всяка индивидуална ситуация може да изисква индивидуализирани пристъпи. Ако имате въпроси или съмнения относно вашето кръвно налягане, винаги се консултирайте с вашия лекар.
Любима българска храна предпазва от тромбози, ако я ядете така
Контролиране на кръвното налягане:
Още: НЕ само картофи: Още два зеленчука, които се превръщат в отрова при пържене
Още: Лекар: От тази добавка има повече вреда, отколкото полза
Въпреки факта, че с годините кръвното налягане има тенденция да се увеличава, съществуват някои начини да го контролираме и поддържаме в нормалните граници. Ето някои препоръки:
- Поддържайте здравословен начин на живот: включете физическа активност в ежедневието си, консумирайте здравословна храна, избягвайте никотина и ограничете консумацията на алкохол.
- Справете се със стреса: намерете начини да се релаксирате и да се справяте със стреса ви, например чрез йога, медитация или хобита, които ви радват.
- Редовно измервайте кръвното налягане: ако имате проблеми с кръвното налягане, редовното му измерване ви помага да следите промените и да действате навреме.
- Следвайте препоръките на вашия лекар: ако ви е поставена диагноза на високо кръвно налягане или хипертония, следвайте указанията и приемайте предписаните лекарства.
Помнете, че кръвното налягане е важен фактор за вашето здраве, и редовната грижа за него може да ви помогне да се чувствате добре и да предотвратите потенциални здравословни проблеми. Консултирайте се със своя лекар за повече информация и насоки специфично за вас.
