Оказва се, че повечето хора не страдат от дефицит на витамин D. Особено тези, които живеят в слънчеви държави. Има редица твърдения, че този витамин се бори с различни заболявания от рак до депресия. В последно време обаче има все повече съмнения дали това е вярно.
Още: Прекалихте с храната по празниците? Ето как да върнете кръвното и холестерола си в норма
Още: Следпразнично: Билков чай от 3 съставки, който ще разтовари храносмилателната система
Преди един век витамин D е признат за лек срещу рахит - детско заболяване, което води до слаби и деформирани кости. В началото на 2000 година учените започват да правят най-различни проучвания, които показват че ниските нива на витамин D могат да бъдат предпоставка за развитие на рак, сърдечно-съдови заболявания, деменция, депресия, автоимунни заболявания, респираторни заболявания, болестта на Паркинсон, фактури, деменция и др. Поради тази причина имаше твърдения, че повишаването на нивата на този витамин може да ни предпази от редица болести. Витамин D е прост витамин, който организмът ни произвежда, когато ни огрява слънчева светлина и който може да набавим и чрез хранителни добавки. Масло от черен дроб на треска също ще ви достави необходимото дневно количество витамин D.
Дефицит и излишък на витамин D - и двете състояния са опасни за здравето !
Повечето хора гледат на витамин D като на панацея и поради тази причина продажбата на хранителни добавки, които го съдържат, нарасна значително. След това обаче настъпи сериозен срив, въпреки хилядите изследвания, които свързват ниските нива на витамин D с най-различни заболявания. Да определено звучи много добре просто да си приемаме витамина по естествен начин или под формата на добавка и да се радваме на крепко здраве. Доскоро се твърдеше, че доста хора има дефицит на този витамин, но истината е, че повечето получават достатъчно количество от него.
Още: Болка между лопатките: Какво я причинява?
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Винаги слагайте в кафето това за подобряване на метаболизма, здравен съвет за деня, 2 януари
Още: Какво означава компулсивно преяждане и как да се справим с него?
Всичко, което трябва да знаете за дефицита на витамин D
Определено витамин D има важна роля за здравето, той помага на организма да усвоява задържане калций и фосфора, които са изключително важни за изграждането на костите. Но с изключение на някои подгрупи от населението като кърмачетата и хората с определени заболявания, останалите хора нямат нужда от добавки с витамин D. През по-голямата част от човешката история хората са си набавяли витамина от слънчевите лъчи. Интересен факт е, че ние приличаме малко на растенията, защото може да превръщаме ултравиолетовата светлина в нещо, от което организмът ни има нужда, процес, който наподобява фотосинтезата. Когато високоенергийните ултравиолетови лъчи попаднат върху кожата, те започват верижна реакция, която превръща съединение в кожата, наречено стерол, в прекурсор на витамин D. След още няколко стъпки и тази молекула се превръща във форма на витамина, която подлага усвояването на калций от червата и увеличава минерализацията на костите. Също така Витамин D укрепва имунната система и потиска възпалителните процеси в организма.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
Още: Най-добрите храни за махмурлук – какво да ядем и пием, за да се върнем във форма?
