Някои храни, колкото и да са ни любими, е по-добре да ги консумираме рядко, защото са в състояние да доведат до подуване и дискомфорт.
Червата имат крехка флора, която може да се наруши изключително лесно. Без значение дали имате Синдром на раздразненото черво, или не, някои храни могат да подразнят червата ви. След тяхната консумация може да усетите подуване, тежест, болезнено усещане за разпъване, както и да получите диария или запек.
За да може червата да функционират правилно, те имат нужда от вода, фибри, антиоксиданти, протеини, сложни въглехидрати и мастни киселини. Тези вещества подхранват флората на червата, като стимулират движенията на гладката мускулатура на стените им, улесняват обработката на храната и извеждането на отпадните вещества от нея заедно с токсините.
Консумацията на кои храни и напитки може да доведе до проблеми с червата ?
Карфиол, броколи, зеле
За съжаление, някои полезни зеленчуци са в състояние да доведат до раздразнение на червата. В спанака, броколите, зелето, карфиола и като цяло при всички зеленчуци от сем. Кръстоцветни има множество трудно смилаеми фибри и активни съединения, които могат да раздразнят червата.
Как да изчистим червата от токсини по естествен път?
Високовъглехидратни храни
Обикновено свързваме тази група храни с десертите, тестените изделия, захарите и рафинираните въглехидрати. Това е вярно, но донякъде. Сред някои полезни храни има и такива, които имат високо съдържание на въглехидрати и могат да доведат до проблеми с червата.
Шоколад
Любимият на повечето хора шоколад има дразнещо действие върху червата, защото съдържа кофеин, намиращ се в какаото. Така че ви съветваме, ако имате чувствителни черва, да не консумирате шоколад или ако го правите да е рядко и в ограничено количество.
Млечни продукти
Те съдържат лактоза, която може да доведе до раздразнение в червата и да причини подуване, газове, диария и затруднено храносмилане. Лактозата се съдържа във всички млечни продукти, тя е вид въглехидрат и по време на нейното усвояване в червата се освобождават газове, които могат да доведат до раздразнение, особено при хора, които страдат от Синдром на раздразненото черво.
Опасно ли е къркоренето на червата - кога предвещава опасност
Кафе
Специалистите съветват кафето да не се пие сутрин на гладно, без значение дали имате проблеми с червата, или не. Кофеинът, който се съдържа в любимата ни гореща напитка, е силно концентриран и това може да доведе до възпаление на червата, както и до появата на газове, спазми и подуване. Затова, преда сутрин да изпиете чашка кафе, направете си закуска и хапнете. Ако сте от хората, които не обичат да закусват, хапнете поне 1-2 бисквитки или друго дребно нещо, за да не пиете кафе на гладно.
Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
