Диетологът Марина Аплетаева посочи два вида месо, които не трябва да присъстват в диетата на възрастните хора. Това са агнешко и свинско. Тази храна може да предизвика здравословни проблеми или да влоши съществуващите заболявания при възрастните хора.
„По правило възрастните хора над 60 години вече имат проблеми с метаболизма на мазнините, тоест те се оплакват от повишени нива на холестерол. Този показател се увеличава поради наситените мазнини и липопротеините с ниска плътност. Тези фактори може да допринесат за образуването на атеросклеротични отлагания, промени в кръвоносните съдове”, казва експертът.
Други забранени храни за хората над 60 години
Според лекаря, все пак тези продукти не могат да се нарекат забранени, защото имат и някои положителни страни. Но възрастните хора трябва да внимават с тях, препоръчва експертът.
Лекар: В това месо има най-малко отрови и токсини
"Недостатъкът на наситените мазнини е, че са по-трудни за смилане от стомаха. Освен това яденето на агнешко и свинско може да причини здравословни проблеми при по-възрастните хора или да влоши съществуващите заболявания при тях", казва д-р Аплетаева.
Тези продукти могат да бъдат заменени с пилешко, яйца и риба. Диетологът съветва и да се сведат до минимум сладкишите в диетата, тъй като консумацията им повишава нивата на кръвната захар, а това от своя страна допринася за развитието на диабет. Захарта е по-добре да се набавя от плодовете, посъветва д-р Аплетаева.
Лекарят допълва, че при хора над 60-годишна възраст вече има повишаване на нивата на кръвната захар.
"В случая се наблюдава пряка зависимост - при яденето на много сладко, кръвната глюкоза се повишава. Това води до развитие на диабет тип 2. В днешно време това като цяло е доста често срещан проблем”, коментира специалистът.
"Количеството сладки храни трябва да бъде ограничено. Ако е възможно, по-добре е да ги изключите напълно. Можете да пиете чай или кафе без захар. Ако ви се яде сладко, яжте плодовете. Те също така съдържат диетични фибри и витамини, необходими на възрастните хора за укрепване на стените на кръвоносните съдове", допълва специалистът.
Също така е важно да се избягва заседналият начин на живот - при възрастните хора може да доведе до наддаване на тегло, различни болки, мускулни спазми.
При хора, които се движат малко, възниква дисбаланс между флексорните и екстензорните мускули, някои започват да пренатягат другите.
"Естественото е нашето тяло да бъде изправени, нашите екстензорни мускули са по-силни от нашите флексорни мускули. Когато се движим, балансираме всичко по един или друг начин. И ако спрем да се движим, тогава възниква статично напрежение и следователно се появява болка", коментира още експертът.
Още: По колко месо на ден трябва да ядат възрастните хора - ето какво разкри лекар
Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
