Консумацията на определена храна намалява значително риска от диабет, кръвни съсиреци и сърдечни заболявания. Това споделя руският диетолог д-р Лиза Афинская.
Още: 9 храни, които имат повече калций от чаша прясно мляко
Още: Колко калории има в една ябълка?
Храната, която намалява риска от диабет и кръвни съсиреци
Според специалиста ядките са продукт, важен за здравето на сърцето.
„Ядките са особено полезни за сърцето благодарение на съдържанието на ценни мазнини, които помагат за понижаване на лошия холестерол (LDL) и повишаване на добрия холестерол (HDL). Редовната им употреба намалява риска от развитие на инфаркт с 30-50 процента, както и риска от смърт поради сърдечни заболявания “, споделя д-р Лиза Афинская.
Лекар: Тези 3 подправки топят най-бързо кръвни съсиреци
Още: Лекари: Тази въглехидратна храна регулира кръвната захар
Още: И възрастните спят с плюшени играчки: Експерти разкриват ползите за психичното здраве
Тя добавя, че ядките съдържат и други вещества, които подпомагат здравето на сърцето. По-специално, това са калий, витамин Е и витамин В9, както и фибри, които влияят благоприятно на състоянието и функционирането на кръвоносните съдове.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Опасните дни от седмицата: Кога рискът за сърцето ви е най-голям
Още: Запазете здрави костите си след 50: Натурални методи за превенция на остеопорозата
Диетологът уточнява, че ядките съдържат и аминокиселината аргинин. Под въздействието на аргинин в тялото се произвежда азотен оксид, който спомага за отпускане на кръвоносните съдове, подобрявайки притока на кръв. По този начин се подобрява защитата срещу образуването на кръвни съсиреци.
„Ядките също помагат за намаляване на риска от диабет тип 2 и камъни в жлъчката“, споделя д-р Афинская.
Тези 5 подправки разтварят кръвни съсиреци - яжте поне 1 от тях всеки ден
Още: Болка в гърдите: Какво може да означава?
Още: Билкови запарки за здрави кости: Естествен начин за по-добро усвояване на калция
Диетологът подчертава, че те трябва да се консумират умерено - не повече от 1 шепа (30-40 грама) на ден.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
