Няма нещо, с което една добра диета да не може да ви помогне! Опитайте тези 6 храни за висока пикочна киселина и намалете нивата си по естествен път.
Вижте още: Лекар: Защо витамин D е жизненоважен за тялото ни през зимата и как да си го набавим
Пикочната киселина е химикал, който се създава от тялото, когато разгражда вещества, известни като пурини. Повечето от тази пикочна киселина пътува до бъбреците и се елиминира чрез урината. Ако обаче тялото ви произвежда твърде много от него, това може да е проблем. За да се намалят нивата на пикочната киселина, яденето на правилните храни е задължително. Това важи и за заболявания като подагра, където яденето на храни за намаляване на пикочната киселина може да донесе известно облекчение. Перфектната диета за пикочна киселина включва плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и определени напитки.
Какво означават високи нива на пикочна киселина?
Ако тялото ви произвежда твърде много пикочна киселина или не елиминира достатъчно, тя може да се натрупа в кръвта ви. Това състояние се нарича хиперурикемия. Високите нива на пикочна киселина могат да доведат до здравословни проблеми, като подагра, която е болезнена форма на артрит, причинена от кристали на пикочната киселина, образуващи се в ставите. Също така е важно да се намалят нивата на пикочната киселина, за да се избегнат камъни в бъбреците. Кристалите на пикочната киселина могат също да образуват камъни в бъбреците, което може да причини силна болка.
Как да намалим пикочната киселина по естествен път
Включването на плодове като банан, череши, ябълки е чудесно допълнение към вашата диета, докато се занимавате с лечение на пикочна киселина.
1. Банани
Ако сте развили подагра поради висока пикочна киселина, бананът е един от най-добрите плодове за намаляване на пикочната киселина в кръвта ви. Това също помага за намаляване на риска от пристъпи на подагра. Бананите имат естествено много ниско съдържание на пурин – естествено съединение, което се разгражда до пикочна киселина – което го прави добър избор за лечение на пикочна киселина. Това проучване, публикувано в Nutrients , предполага същото.
2. Ябълки
Ябълките имат високо съдържание на диетични фибри. Това ви помага да намалите нивата на пикочна киселина. Фибрите абсорбират пикочната киселина от кръвта и елиминират излишната пикочна киселина от тялото ви. Освен това ябълките също са богати на ябълчена киселина, която има тенденция да неутрализира ефектите на пикочната киселина в тялото. Това проучване, публикувано в Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition , говори и за въздействието на ябълката върху нивата на пикочната киселина.
3. Череши
Ако искате да изберете само една храна от този списък за понижаване на пикочната киселина, изберете череши. Ако се чудите как да намалите пикочната киселина с череши, тогава е важно да разберете, че черешите имат естествен противовъзпалителен компонент, наречен антоцианини. който контролира нивата на пикочна киселина.
Проучване, публикувано в списание Arthritis and Rhemotology, установи, че хората, които ядат череши, показват по-малък риск от пристъп на подагра в сравнение с тези, които не ядат. Като намаляват възпалението, черешите също така предотвратяват кристализирането и отлагането на пикочната киселина в ставите, което е основната причина за подаграта.
4. Кафе
Проучване , публикувано в The American journal of Clinical Nutrition, установи, че рискът от подагра намалява, когато участниците консумират кафе. Въпреки това, ако имате и други заболявания, консултирайте се с вашия лекар, преди да включите кафето в диетата си.
Вижте още: Лекар: По колко часа трябва да спим през нощта, за да сме здрави
5. Цитрусови плодове
Плодове като портокали и лимони са богат източник на витамин С и лимонена киселина. Включването на тези храни може да ви помогне да поддържате здравословни нива на пикочна киселина в тялото, тъй като те могат ефективно да изхвърлят излишъка.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
