Край на нощните киселини: 5 неща, които трябва да промените за спокоен сън

Усещането за парене в гърдите, винаги е неприятно. Става дума за киселини, които имат тенденция да се влошават.

Още: Лекар: Яжте го всеки ден през зимата, това е най-полезният плод за сърцето, здравен съвет за деня, 22 декември

Още: Здравен съвет за деня, 22 декември: Лекар: Спрете да ги ядете, тези храни влошават настроението

Още: Изтръпват ли ви ръцете през нощта? Ето какво означава това и как да го предотвратите

Чудили ли сте се защо киселините се засилват вечер? Независимо дали седите или вършите нещо, гравитацията помага за придвижването на храната през хранопровода и в стомаха, където ще бъде усвоена. Но когато лежите, гравитацията не ви идва на помощ и не ускорява преминаването на храна, течности или киселини през хранопровода. Такъв застой проправя пътя за появата на киселини.

Преживяванията с киселини са различни и варират за различните хора. Повечето хора се справят с киселини и симптомите им през деня, докато други се справят с тях през нощта, когато е още по-трудно да се контролират.

Още: Лекар: Картофи как влияят на кръвната захар и могат ли да се ядат при диабет

Още: Кардиолог: Червено вино - сгъстява или разрежда кръвта

Какво причинява усещането за парене

Когато ядете, храната преминава от гърлото към хранопровода и към стомаха. Навлизането на храна от хранопровода в стомаха се контролира от специфичен мускул в долната част на хранопровода. Този мускул обикновено остава затворен, освен когато дъвчете храна.

Когато този мускул не се затвори, след като храната е преминала през стомаха, стомашните киселини се придвижват нагоре в хранопровода. Лекарите описват това движение назад като рефлукс.

Данните показват, че всеки десети възрастен страда от киселини поне веднъж седмично, а един от трима възрастни го изпитва веднъж месечно. Според учените от 10 до 20 процента от възрастните страдат от хронични киселини.

Още: Здравен съвет за деня, 21 декември: Лекар: Яжте ги всеки ден, тези храни ускоряват метаболизма и свалят захарта

Още: Лекар: Яжте ги всеки ден, тези храни са шампиони в борбата с лошия холестерол, здравен съвет за деня, 21 декември

Най-добрите пози за сън срещу киселини

Лекарите препоръчват да използвате специална възглавница, която ще ви позволи да лежите на лявата си страна с леко повдигната глава. Лежането на лявата страна позволява на киселините да преминават през долната част на хранопровода направо в стомаха, докато главата в повдигната позиция позволява на гравитацията да свърши своята работа.

Проучване на редица пациенти, които страдат от нощни киселини, въпреки приема на лекарства, показва, че интензивността на нощните киселини е намалена със 70 процента след използване на възглавница за опора, докато спят на лявата страна.

Съвети срещу киселини през нощта

Експерти съветват да предприемете някои стъпки, за да намалите появата на киселини през нощта.

Отслабнете: Хората с наднормено тегло са по-застрашени от киселини.

Откажете пушенето: Научните изследвания показват, че отказването от цигарите може да ви помогне в борбата с киселините.

Още: Тези храни вредят на щитовидната ви жлеза: Ето как да се предпазите

Малки хапки: Яжте малки хапки храна, консумирайте по-малко мазнини, особено след обяд. Хората, страдащи от хронични киселини, трябва да консумират храна с по-малко от 500 калории и 20 грама мазнини.

Изчакайте: След хранене изчакайте поне два до три часа, преди да си легнете.

Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.