Не съществува еднаква норма за употребата на вода за всеки човек, но по този въпрос си струва да се придържате към някои препоръки, казва нутрициологът Анастасия Гаврикова пред РИА Новости.
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
„Наистина няма единна норма за вода за всички. Обикновено препоръчвам да се съсредоточите върху следните норми: 30 милилитра течност на 1 килограм идеално телесно тегло. Идеалното телесно тегло означава по средата на скалата за нормално тегло (можете да намерите таблица в интернет)“, обяснява Гаврикова.
„От общия обем течност 70% трябва да бъдат вода, а останалите 30% трябва да са в други течности. Можете също така да се съсредоточите върху цвета на урината през деня, тя трябва да е светла. Тъмният цвят означава, че не пиете достатъчно вода, а това е често срещано при много хора“, подчерта специалистът.
Диетологът допълни, че ако не пиете достатъчно вода, тогава кръвта става по-гъста, тече по-бавно, снабдяването с кислород на клетките намалява, а общото физическо състояние се влошава.
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
Концентрацията на вниманието е нарушена, появяват се раздразнителност, главоболие, паметта започва да се променя, реакцията се забавя. Освен това при липса на вода в диетата чревната подвижност се влошава и запекът е често срещан.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Междувременно диетолози от САЩ обясниха какви напитки трябва да приемаме, за да укрепим своя имунитет. Сред полезните напитки са чистата вода, йогуртите (яйрян), билковият и зеленият чай. Специалистите препоръчват да добавяме лимон и джинджифил към обикновения чай, както и да обърнем внимание на ябълковия сайдер и горските плодове.
