Дневната доза витамин С (витамин Ц) за здрав и болен човек може да се различава десетократно. Това каза диетологът Татяна Залетова пред руското радио Sputnik.
Витамин С е от съществено значение за поддържане на имунитета, посочи тя, така че той трябва да присъства в менюто ни, особено по време на сезонни заболявания.
"Дневният прием на витамин С за здрав човек е 90 милиграма", заяви Залетова, цитирана от БГНЕС. Хората, които ядат достатъчно зеленчуци и плодове, няма да имат недостиг на витамин С и не се нуждаят от таблетки, каза лекарят.
Това обаче не се отнася за ситуации, в които тялото изпитва различни видове претоварване, включително по време на заболяване. В такива случаи нуждата от витамин С се увеличава, понякога десетократно.
Трудно е да си набавите толкова голяма доза витамин С от храната, затова трябва да прибягвате до фармацевтични препарати, продължи диетологът.
"Имайте предвид, че таблетките, които купуваме в аптеките съдържат големи дози витамин С. Има такива с по 500, 1000 и дори 2000 милиграма витамин С, което значително надвишава дневните нужди (на здрав човек)", обясни Залетова.
