Колко витамин C да пием ако сме здрави и ако сме болни

Дневната доза витамин С (витамин Ц) за здрав и болен човек може да се различава десетократно. Това каза диетологът Татяна Залетова пред руското радио Sputnik.

Още: Здравен съвет за деня, 16 февруари: Лекар: Ако имате диабет, това е перфектната закуска за вас

Още: Лекар: Тези хора могат да пият кафе със захар, здравен съвет за деня, 16 февруари

Витамин С е от съществено значение за поддържане на имунитета, посочи тя, така че той трябва да присъства в менюто ни, особено по време на сезонни заболявания.

"Дневният прием на витамин С за здрав човек е 90 милиграма", заяви Залетова, цитирана от БГНЕС. Хората, които ядат достатъчно зеленчуци и плодове, няма да имат недостиг на витамин С и не се нуждаят от таблетки, каза лекарят.

Това обаче не се отнася за ситуации, в които тялото изпитва различни видове претоварване, включително по време на заболяване. В такива случаи нуждата от витамин С се увеличава, понякога десетократно.

Още: Здравен съвет за деня, 15 февруари: Лекар: Това са симптомите, които издават, че имате дефицит на витамин В12, не ги пренебрегвайте

Още: Лекар: Пийте го всеки ден, в този сок има 3 пъти повече антиоксиданти от зеления чай, здравен съвет за деня, 15 февруари

Трудно е да си набавите толкова голяма доза витамин С от храната, затова трябва да прибягвате до фармацевтични препарати, продължи диетологът.

"Имайте предвид, че таблетките, които купуваме в аптеките съдържат големи дози витамин С. Има такива с по 500, 1000 и дори 2000 милиграма витамин С, което значително надвишава дневните нужди (на здрав човек)", обясни Залетова.