Най-вероятно всеки ден се натъквате на постове и статии, които ни подтикват към хидратиране и ни съветват за нужното количество вода, което трябва да приемаме дневно. Това, колкото и досадно да ви се струва, е много полезно и не бива да се пренебрегва. Тялото ни е изградено от 65% вода, по-голямата част от която се съдържа в нашите клетки. Трябва да си набавяме достатъчно количество вода, за да функционира правилно организмът ни.
Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици
Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола
Защо трябва да приемаме точно определено минимално количество вода и какви са ползите от нея, прочетете в следващите редове:
Водата спомага за разграждане на мазнините
Препоръчителната минимална доза приета вода дневно е около 1,8-2 литра. За да сте здрави, да поддържате добра фигура и да не трупате излишни мазнини, трябва да снабдявате тялото си с течности. Когато не си набавяте достатъчно количество вода, то започва да трупа излишни мазнинки, а друг плюс е, че водата потиска апетита.
Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол
Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб
Водата подпомага работата на бъбреците
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Каква е разликата между грип и вирусна инфекция
Още: 12 ефективни домашни средства, които мигновено ще облекчат болката в стомаха
През по-горещите дни сме изложени на риск от поява на камъни в бъбреците заради производството на витамин D и промяната в калциевия метаболизъм, както и заради дехидратацията през лятото. Чрез приемане на достатъчно количество вода и на често, намаляваме риска от камъни в бъбреците с до 50%. Те просто не могат да функционират правилно, ако не се приема нужното количество вода. По този начин дейността на бъбреците се прехвърлят и върху черния дроб, а неговата работа се увеличава и възпира превръщането на мазнините в енергия. Така се стига до стопиране на този процес, съответно и на отслабването.
Предпазваме се от задържане на вода в организма
Тялото трябва да получава нужното му количество вода, в противен случай започва да трупа запаси, а това води до подуване на крайниците. Ако пък мислите, че това не е основният проблем за задържането на вода, замислете се какво количество сол приемате, то също е от значение. Избягвайте прекомерената употреба на солта, защото тялото търси начини за разтварянето ѝ, а един от тях е чрез задържане на водата в организма. Ако пък не можете да се откажете от солта, приемайте много повече вода, за да може при преминаването си през бъбреците те да пречистват солта от натрия.
Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка
Ползи от водата
Други ползи, които водата притежава, полезни за организма ни са:
• Регулиране телесната температура;
• Освобождаване от токсините;
• Осигуряване нормалната мускулна дейност.
Колко вода трябва да приемаме дневно?
И вечният въпрос – колко? Според някои специалисти е добре да приемате по чаша вода на всеки час. Това прави около 1,8-2 литра вода дневно. Според други, 8 чаши на ден са достатъчни, в литри това е около 1,5 литра вода. А за хората с наднормено тегло се препоръчва да добавят към това число още по една чаша на всеки 10 килограма. Също така, при по-активни личности и през по-горещите дни трябва да се приема по-голямо от упоменатото количество.
Опитайте се да превърнете пиенето на вода във ваш навик, намерете най-добрите начини за това да се подсещате да консумирате вода – настройвайте аларми, пийте по 2 чаши преди всяко хранене, носете вода навсякъде с вас и т.н. Постепенно ще свикнете и дори ще изпитвате нужда да приемате вода.
