Причините за това заболяване са доста прости: преяждане, липса на фибри, пиене на газирани напитки и т.н. За да се отървете от проблемите с храненето, трябва да следвате диета за детоксикация. Това не е диета като такава и не е чудодейно лекарство, което ще реши всичките ви проблеми за една седмица. Най-важното тук е правилното хранене, установеният режим и физическата активност. Освен това е важно да ядете определени храни, които активно се борят с подуването на корема.
Кои са най-добрите храни против подуване на корема?
1. Пробиотици
Пробиотиците са много полезни за храносмилането. Бактериите, попаднали в тялото, подобряват и ускоряват работата на червата.
Как да ги използваме, какви храни съдържат пробиотици?
Всичко е много просто. Търсете храни с ензими: кисело мляко, кефир, извара... Млечните продукти са богати на ензими, така че ги консумирайте ежедневно в малки количества.
Тези храни гарантират здрав стомах и здрави черва за цял живот
2. Зелен чай
Зеленият чай трябва да бъде заместител на любимите ви газирани напитки. По-добре е да изключите дори кафето от диетата си. Зеленият чай ще премахне токсините от тялото и ще го напълни с полезни вещества. Той е мощен антиоксидант, който стимулира метаболизма
3. Аспержи
Аспержите имат диуретични свойства (помагат за отстраняването на водата и електролитите). Следователно, като ядем аспержи, ние прочистваме тялото и го изпълваме с фибри.
4. Череши
Черешите са известни със своите противовъзпалителни свойства. Те предпазват стомаха от подуване.
5. Зеленолистни
Всеки знае, че зеленчуците са най-здравословните храни. Те трябва да присъстват в ежедневната диета и да заемат по-голямата част от чинията. Но именно зелените листни зеленчуци са най-заредени с антиоксиданти и противовъзпалителни бактерии.
Кои са най-добрите? Спанак, маруля, зеле.
6. Зехтин
Нито едно диетично меню не може без този продукт. Зехтинът е богат на витамин Е и антиоксиданти. Състоянието на кожата, ноктите, косата... Всичко това се подобрява благодарение на използването на зехтин. Да не говорим за здравето на сърдечно-съдовата система. Противовъзпалителните свойства на това масло са просто незаменими при храносмилателни проблеми. Така че не забравяйте да купите бутилка екстра върджин зехтин.
7. Плодове
Всички знаем, че плодовете са полезни за тялото. Функцията на червата се подобрява благодарение на водата и фибрите, които се съдържат в изобилие в почти всички плодове.
Ако искате здрав стомах – това са задължителните храни
8. Канела
Канелата не само подобрява храносмилането, но и регулира нивата на холестерола и намалява апетита. Добавяйте я към кисело мляко, кефир и десерти. Печени ябълки с канела!
9. Ананас
Дори едно парче ананас ще започне противовъзпалителния процес и ще предотврати подуването. Каква е причината? В големи количества бромелаинът, който разгражда протеините, улеснява процеса на храносмилане.
10. Джинджифил
Джинджифилът е противоречив продукт. Някои хора го обожават, други не могат да го понасят. И всичко това заради горчивия му вкус. Противовъзпалителните му свойства обаче са неоспорими! Диетолозите препоръчват всяка сутрин да се пие чаша вода с лимон и джинджифил. Добавете го към чай и дори към печива, направете тинктури на базата на джинджифил. Този продукт значително ще подобри храносмилането и състоянието на кожата.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
Източник: Miridei
