Хипертонията засяга над 4 милиарда души в световен мащаб с над 11 милиона смъртни случаи годишно, което я нарежда сред едно от най-опасните и смъртоносни заболявания. Смъртността е висока и поради липса на профилактика и своевременно лечение – всеки втори, страдащ от високо кръвно налягане, не знае за показателите на апарата за кръвно, докато не бъде покосен от инсулт. Измерването на кръвното налягане само в лекарския кабинет по време на задължителния годишен преглед се оказва крайно недостатъчно и създава риск от изопачени резултати или невъзможност за навременна диагностика.
Имайте всичко това предвид, когато се колебаете как е кръвното ви налягане и се снабдете с апаратче за домашна употреба, за да извършвате ежедневен контрол. В случай, че показателите са над нормалните за възрастта ви, осъществете лекарска консултация за предприемане на лечение. Лечението се състои основно в прием на медикаменти за контрол на кръвното налягане, но е възможно да подпомогнете поддържането на нормално кръвно с промяна на начина на живот – отказ от тютюнопушене и алкохол, ограничаване на приеманото количество кофеин, избягване на стреса и преумората, двигателна активност, съобразена с физическите възможности и с възрастта ви.
Свалянето на високото кръвно налягане, когато показателите не са толкова завишени, че да изискват незабавна лекарска помощ, може да бъде подпомогнато и от начина ви на хранене. Напитките са част от менюто, не забравяйте това. Вижте кои напитки свалят кръвното налягане и ще бъдат ваши помощници в битката с показателите на апарата.
Още: Кои напитки вдигат рязко кръвното налягане?
Кои напитки свалят кръвното налягане?
Ако полагате усилия да поддържате кръвното си налягане в норма, или ако се лекувате от хипертония, важно е да обсъдите менюто си, както и напитките, с лекуващия лекар. Съдържащите захар газирани напитки, алкохолът, напитките с високо съдържание на кофеин са само част от онези, които трябва или да ограничите, или да преустановите напълно консумацията им. С какво да ги заместите? Кои напитки свалят кръвното налягане и се препоръчват за хипертониците?
1. Чаша мляко
Млякото не само ви помага да се отпуснете, освободите от напрежението и да си осигурите по-бързо заспиване и по-пълноценен сън, ако е прясно, както и да подсигурите стомашно-чревния си тракт с полезни бактерии, ако е кисело, но и е ценна напитка за страдащите от хипертония независимо от вида му. Фосфор, калий и калций са трите минерала, които се съдържат в щедри количества в млякото, като и трите имат отношение към поддържането на нормално кръвно налягане. Независимо дали е прясно млякото в чашата ви, или сте си приготвили айран, решението ви е правилно и ефективно. Доказателствата са в заключенията от изследване, извършено през 2019 г. от в American Journal of Clinical Nutrition, които подчертават, че диета с високо съдържание на млечни продукти в продължение на шест седмици намалява както систоличното, така и диастолното кръвно налягане.
Още: Какво се случва с кръвното налягане, когато навън застудее ?
Като добавим към тези великолепни резултати и че прясното мляко ви отпуска, сваля стреса и подобрява съня – все неща, които са важни за нормалното кръвно налягане, не е чудно, че млякото е сред отговорите на въпроса кои напитки свалят кръвното налягане.
2. Чай от хибискус
Проучване от 2019 г., публикувано в Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, подчертава полезността на чая от хибискус за страдащите от хипертония и го сочи като една от напитките, които свалят кръвното налягане. Тайната се крие в специфичните антиоксиданти в този чай, които помагат на кръвоносните съдове да устоят на увреждане, което може да доведе до тяхното стесняване.
3. Сок от нар
Още: По 1 кофичка кисело мляко на ден – ще забравите хипертонията
Богат на калий, който активно се грижи за здравето на сърцето, сокът от нар има три пъти по-голяма антиоксидантна активност от зеления чай или червеното вино. Изследване, публикувано през 2017 г. във Pharmacological Research, сочи, че чашата сок от нар дневно може значително да намали систоличното кръвно налягане, инхибира активността на серумния ACE и е полезен за сърцето плод. А и вкусът е чудесен, така че си заслужава да опитате дали дребните ароматни червени плодчета ще помогнат и на вас: The effects of pomegranate juice consumption on blood pressure and cardiovascular health
4. Сок от грейпфрут
Свежият плод с леко горчив вкус е не само ароматен и наслада за небцето, но и полезен за страдащите от хипертония. Проучване от 2012 година, проследило 74 възрастни в продължение на 6 седмици, доказва, че грейпфрутът намалява кръвното налягане.
Друго проучване от 2016 години показва статистически значимо понижение на систоличното кръвно налягане след системна консумация на сок от грейпфрут.
Още: Да се сбогуваме с високото кръвно в ДОМАШНИ УСЛОВИЯ - ето топ идеите
Кой от всички тези сокове ще бъде вашият избор, решете сами, но всички те са отговор на въпроса кои напитки свалят кръвното налягане и се препоръчват на хипертониците.
Статията има само информативен характер.
Източник: Eatingwell
