HDL (липопротеини с висока плътност) холестерол спечели титлата „добър холестерол“, защото ви помага да се отървете от излишния холестерол. Отнася го до черния ви дроб и се озовава в изпражненията ви. Здравословното количество HDL холестерол действа срещу натрупването на плаки в артериите. Това подобрява риска от сърдечни заболявания и инсулт.
Какво е HDL?
HDL означава липопротеин с висока плътност. Това е вид липопротеин , който циркулира в кръвта ви .
Още: Кардиолог: Кафето повишава ли нивата на холестерола?
Липопротеините са частици, изградени от липиди (мазнини) и протеини. Тяхната основна задача е да транспортират мазнини, като холестерол , през тялото ви до клетките, които се нуждаят от тях. Мазнините се нуждаят от превоз, защото тяхната химическа структура не им позволява да пътуват самостоятелно през кръвта ви. Те се нуждаят от помощ от липопротеините, за да стигнат там, където трябва.
Какво е HDL холестерол?
HDL и HDL холестеролът са едно и също нещо. Повечето хора използват и двата термина, за да говорят за тези частици и ролята, която играят за здравето на сърцето ви.
Хората познават HDL частиците по вида на мазнините, които носят (холестерол), въпреки че съдържат мазнини и протеини.
Още: Защо високият "добър холестерол" не е на добре?
Защо HDL се нарича „добър холестерол“?
HDL е „добрият холестерол“, защото помага на тялото ви да се отърве от излишния холестерол. Този процес може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания .
Холестеролът обикновено пътува от черния дроб до кръвта. Оттам липопротеините пренасят холестерола до различни клетки в тялото ви, за да поддържат важни функции (като да помагат на тялото ви да образува клетъчни мембрани и да произвежда хормони).
Но понякога в кръвта ви има твърде много холестерол. Това е повече от необходимото на тялото ви. Точно тогава помага обратният транспорт на холестерола.
Още: Лекар: Нахут - как влияе на кръвната захар и холестерола
Обратният транспорт на холестерола е сложен процес на тялото и изследователите продължават да изследват как и кога HDL играе роля. Това, което знаем е, че HDL частиците могат да транспортират излишния холестерол от кръвния поток обратно в черния дроб. След това вашият черен дроб разгражда този холестерол и го извежда от тялото ви чрез изпражненията.
Това е хубаво нещо, защото твърде много холестерол в кръвта ви повишава риска от натрупване на плаки по стените на артериите (атеросклероза ).
Отърваването от излишния холестерол прави HDL полезния холестерол. Но това не е всичко, което прави. HDL холестеролът също така действа срещу възпаления и оксиданти, за да поддържа вашите клетки здрави. И играе роля в предотвратяването на кръвни съсиреци .
Как мога да разбера нивото на HDL холестерола си?
Още: Лекар: Мед - как влияе на холестерола и подходящ ли е за диабетици
Вашият лекар може да поръча кръвен тест за липиден панел вместо вас. Ще получите числа за различни видове холестерол, включително вашия HDL.
Какво е добро ниво на HDL?
В идеалния случай вашият HDL трябва да бъде 60 милиграма на децилитър (mg/dL) или по-висок. Изследванията показват, че това може да намали риска от сърдечно-съдови (сърдечни и кръвоносни) заболявания като сърдечни заболявания и инсулт .
Какво е нездравословно ниво на HDL?
Още: Лекар: Ябълков оцет - как влияе на кръвната захар и холестерола
Нездравословното ниво на HDL холестерол не попада в нормалните граници. Хората с нисък HDL имат нездравословно ниво. Но твърде високото ниво също не е добро, защото може да позволи на атеросклерозата да прогресира по-бързо. Нивата на HDL, които са твърде високи или ниски, могат да възникнат поради други медицински проблеми.
Какъв е нормалният диапазон на HDL холестерола?
Нормалните граници на HDL холестерола за възрастни варират в зависимост от вашия пол :
Нисък HDL холестерол Нормален HDL холестерол Висок HDL холестерол
Още: Кардиолог: При висок холестерол, яжте това сирене
По-малко от 40 mg/dL за мъже; По-малко от 50 mg/dL за жени. 40 до 80 mg/dL за мъже; 50 до 80 mg/dL за жени. 80+ mg/dL за всички.
Важно е да говорите с вашия лекар относно резултатите от липидния панел, за да разберете какво означават те за вас.
Какво означава нисък HDL холестерол?
Има много причини, поради които вашият HDL холестерол може да е нисък, включително:
Още: Лекар: Дефицитът на калий поразява сърцето
Болест на Танжер. Това генетично заболяване води до твърде нисък HDL холестерол.
Фамилна комбинирана хиперлипидемия. Това генетично заболяване кара вашият HDL холестерол да бъде твърде нисък, а вашият LDL холестерол да бъде твърде висок.
Дефицит на ApoA1. Хората с това генетично заболяване нямат достатъчно аполипопротеин А1. Това е ключов компонент на HDL.
Метаболитен синдром. Това е комбинация от рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания, включително по-ниски от нормалните нива на HDL.
Още: Каква е основната разлика между овесени ядки и овесени трици
Индекс на телесна маса (ИТМ) над 25 (наднормено тегло/затлъстяване) . Наднорменото тегло може да понижи нивото на HDL.
Пушене или употреба на тютюн. Тютюнът съдържа никотин, който понижава нивото на HDL. Всички тютюневи изделия, включително електронните цигари , имат този вреден ефект.
Инсулинова резистентност. Излишните мазнини могат да затруднят инсулина в тялото ви да управлява добре кръвната ви захар. Това може да причини ниско ниво на HDL.
Лекарства, които приемате. Някои лекарства, като бета-блокери , определени хормони или някои диуретици , могат да понижат нивото на HDL холестерола.
Още: Кардиолог: Пийте го всеки ден - този чай чисти съдовете от холестерола
Какво означава, ако имам висок HDL?
Повишено или необичайно високо ниво на HDL е всичко над 80 mg/dL.
Едно нещо, което може да повиши вашия HDL холестерол, е генетична мутация . Някои мутации на вашите гени могат да накарат тялото ви да произвежда твърде много HDL холестерол или да имате проблеми с отстраняването му. Например, мутация на CETP гена може да доведе до повишаване на HDL от 150 mg/dL.
Други причини за необичайно висок HDL могат да включват
Още: Кардиолог: Как влияят яйцата на холестерола и полезни ли са за сърцето
Хипертиреоидизъм
Първичен билиарен холангит
Разстройство при употреба на алкохол
Някои лекарств
Още: Кардиолог: Люти чушки - как влияят на холестерола и кръвното налягане
Вашият лекар ще проучи причината за повишения ви HDL и ще ви каже дали имате нужда от лечение.
Как да повиша своя HDL?
Най-добре е да говорите с вашия лекар за съвет, съобразен с вашите специфични нужди и всички медицински състояния, които може да имате. Като цяло някои промени в начина на живот могат да помогнат за подобряване на нивото на HDL. Те включват:
Хранене на здравословни за сърцето храни . Изследванията подкрепят средиземноморската диета като начин за подобряване на цялостното сърдечно здраве, включително нивата на холестерола . Този план включва много плодове и зеленчуци, бобови растения (боб и леща) и пълнозърнести храни. Храните, богати на омега-3 мастни киселини, също могат да повишат вашия HDL холестерол.
Още: Лекар: Кои са нормите на холестерола, за които да внимаваме?
Избягване или ограничаване на нездравословни храни. Пропуснете пържени понички или печива, които съдържат трансмазнини (частично хидрогенирани масла). Ограничете количеството наситени мазнини, които ядете, като колбаси, сирене, бекон и масло.
Аеробните упражнения могат да помогнат за повишаване на HDL холестерола. Стремете се към поне 30 минути упражнения пет или повече дни в седмицата. Ако не сте тренирали много в миналото, всичко е наред. Започнете само с пет или 10 минути на ден и постепенно надграждайте. Но не забравяйте да говорите с вашия лекар, преди да започнете нов план за упражнения.
Тиквата - повишава или понижава холестерола
Поддържане на тегло, което е здравословно за вас. Загубата на телесно тегло, особено около средната част, помага за подобряване на нивата на HDL.
Избягване на всяка употреба на тютюн. Пушенето, цигарите и употребата на други тютюневи изделия понижават вашия HDL. Така че, ако в момента не пушите, не започвайте. И ако го направите, важно е да работите върху спирането. Говорете с вашия доставчик за стратегии, които да ви помогнат да се откажете. Пасивното пушене също е вредно. Ако живеете с някой, който пуши, предложете подкрепата си, за да му помогнете да се откаже – за негово и за вашето благо.
Още: Кардиолог: Лошата страна на добрия холестерол - какви трябва да са стойностите му
Прием на лекарства. Вашият лекар може да предпише лекарства като инхибитори на PCSK9 или езетимиб, за да ви помогне да увеличите HDL.
Осмислянето на вашите резултати от теста за холестерол може да бъде объркващо. Има много термини за учене и може да е трудно да си спомните кой холестерол е „добър“ или „лош“. Когато става въпрос за HDL, запомнете „h“ за „полезен“. HDL холестеролът е добър, защото помага за извеждането на излишния холестерол от кръвта ви. Ето защо здравословните нива на HDL могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Ако вашето ниво на HDL не е там, където трябва да бъде, говорете с вашия лекар за начини да го подобрите.
Още: Бадеми - вдигат или свалят холестерола
Важно: Информацията е предоставена за справка. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
